sono dimagrito 13 kg ma devo eliminare panzetta e tettine

[mrhyde]

sallllllve a tutti nella sezione dimagrimento mi hanno detto di chiedere consigli quì


vi spiego in breve:

22anni
altezza 1.73
ex 85kg cronici (sono sempre stato cicciottello)
ora 73kg in fase calante( perdo1kg a settimana circa e il mio peso forma è 70kg)

il mio problema è che ho ancora la panzetta e le tettine

fino ad ora mi avevano fatto seguire questa dieta:

colazione:
250ml di latte parzialmente scremato
3 fette biscottate integrali con marmellata bio

poi come pranzo e cena:
carni bianche
pesci magri tipo merluzzo e nasello
insalata con tonno e olive verdi
piselli verdi
2 volte a settimana 100g di spek o crudo sgrassati
1volta a settimana pasta in bianco
2 volte a settimana 2 bianchi d'uovo bollito
come frutta mele kiwi e arance

che dieta mi consigliate per ammazzare la panzetta latente(che nonostamlnte il quasi traguardo è ancora lì) e le tettine?

io mangio un po' di tutto tranne verdure tipo broccoli o carciofi

sono nelle vostre mani la determinazione c'è tutta!

[bigbang]

forse dipende dall'allenamento... comunque inserisci spuntini e aumenta le kcal un pò che se perdi chili troppo velocemente per un lungo periodo la massa magra puff sparisce del tutto