peso 89 kg. altezza 170.vorrei fare una dieta dove scarico i carbo e ricarico al giovedi e domenica
giorni di scarico
mattino ore 8.00: 30 gr prot in polvere con acqua,caffe con dolcificante 2 cucchiaini di burro arachidi.
ore 10 circa allenamento
pranzo; 200 gr.carne vitello/pesce/albumi uova con 2 sottilette,la verdura devo metterla?
spuntino: proteine in polv.con acqua caffe
cena; come il pranzo ma alternando i cibi.
al giovedi e domenica al mattino aggiungerei 5/6 fette biscottate ,a pranzo aggiungerei 80/100 gr.pasta o riso
pomeriggio spuntino pane o gallette di riso con prosciutto cotto o bresaula
la cena resta invariata.
adesso aspetto consigli,grazie
---------- Post added 09-05-2011 at 13:10:24 ---------- Previous post was 08-05-2011 at 18:50:49 ----------
nessuno?????
---------- Post added at 17:54:57 ---------- Previous post was at 13:10:24 ----------
50 visite e nemmeno una risposta???? Ahahahahahahahahahahahaha
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mattino ore 8.00: 30 gr prot in polvere con acqua,caffe con dolcificante 2 cucchiaini di burro arachidi.
ore 10 circa allenamento
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spuntino: proteine in polv.con acqua caffe
cena; come il pranzo ma alternando i cibi.
al giovedi e domenica al mattino aggiungerei 5/6 fette biscottate ,a pranzo aggiungerei 80/100 gr.pasta o riso
pomeriggio spuntino pane o gallette di riso con prosciutto cotto o bresaula
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