ragazzi problema PESO

[lee91rs]

Ciao ragazzi. sentite ho un grosso problema che mi rende abbastanza nervoso il mio peso oscilla tra i 68 i 69 i 70 kg .. e non so perchè. sto in massa. voglio diventare più grosso, più pesante ... ma niente!! il mio peso è sempre cosi da mesi.

prima mangiavo male . ora sto cercando di mangiare bene..

colazione whey gold nutrition dell ON con il latte

spuntino 100 gr bresaola

pranzo pasta o riso + carne 200 gr oppure tonno (2 scatolette) o simmental (x2)

spuntino panino con bresaolao solo bresaola 100 gr o tacchino 150 gr

post work whey con acqua + succo d'uva

cena: fettina (x2) oppure pesce (200gr) a volte anche pasta + 1 scatoletta di tonno (naturale)

pre nanna: whey con latte


cosa può essere il mio problema? la dieta? graziee AIUTO .. e pure credo di non mangiare tanto male

[alex87alex]

Altezza? Anni? (penso sia del 91..) Cmq nn è che mangi moltissimo... I grassi dove sono? Verdura ne mangi?

[blindevil7]

Non è che cresci mangiando solo proteine (come fai a colazione, spuntino di mattina e a cena quando non mangi la pasta)... comunque è da rivedere la dieta

[lee91rs]

da domani aggiungo fette biscottate con il miele alla colazione .. quante? oggi ho comprato la frutta secca (noci) quando le posso inserire .. avevo pensato come pre nanna e spuntino pomeridiano.

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alex verdure ogni tanto . però no tutti i giorni .. si sono del 91 . 1.74 x 68-69 kg ecco una mia foto http://i55.tinypic.com/1109lbr.png

[Luigi 87]

anche 8-10 fette a colazione...
frutta secca con la bresaola

poi mancano olio (4 cucchiai fra pranzo e cena) e verdure

[lee91rs]

sisi l'olio c'è ok luigi .. grazie mille .. potete chiudere se volete