Dieta definizione estrema

[melo_mhr]

Ciao a tutti!

COLAZIONE: (ore 9)

2 cps di thermo + 30gr di cereali + 40gr di pro (90%) + 100ml di latte parz. scremato;

PRANZO: (ore 13)

2 cps di thermo + 50gr di riso (o grano) + 250gr di carne di vitello (fatta ad hamburgher) + 30gr di salsa piccante + 1 cucchiaio d'olio d'oliva;

PRE-ALLENAMENTO: (ore 17)

2cps thermo + 3 gallette di riso + 110gr di tonno al naturale;

CENA: (ore 20:30)

350gr di petto di pollo,tacchino o pesce + 1 cucchiaio d'olio d'oliva +
+ insalata a volontà

PRE-NANNA: (ore 00:30)
30gr di mandorle + 100gr di fiocchi di latte

Ho 19 anni, sono alto 1 e 87, peso 90kg
bf 10% circa

Che ne pensate? Consigili e critiche sono bene accetti

[Giochino]

secondo me mancano i grassi a colazione. Scusa avendo 19 anni non prendi troppe cps di termo? Io ne prendo solo 2 al giorno e ho una bf di 15 - 16 % !!

[alenter]

vabhè "thermo" sarebbe? come si fa a dire che son troppe senza manco sapere " de che"?

[Giochino]

Ho dato per scontato che fosse termogenico ..

[alenter]

si appunto...ma quale? non sono mica tutti uguali eh..

[Giochino]

bè bisogna chiederlo a lui !! io assumo 3 cpa di termogenico a base di estratti naturali .. Guaranà ecc..

[melo_mhr]

Sisi! E' un termogenico a base di estratti naturali
si tratta del Thermo stack della futur line

Giochino i grassi a colazione a cosa mi servono? I grassi nn fanno altro che rallentare l assorbimento delle proteine..e di mattina non bisogna rallentare l assorbimento, anzi! abbiamo bisogno di proteine veloci!! dato che veniamo da una nottata intera senza nutrienti!

---------- Post added at 16:12:41 ---------- Previous post was at 16:10:44 ----------

Vorrei qualche consiglio per quanto riguarda la quantità di proteine e la quantità di carboidrati...

[Luigi 87]

Non sarebbe meglio allenarsi alle 16 e alle 17.30 fare un post-workout più tecnico rispetto alla tua cena attuale?
Ad esempio 50gr di gallette di riso e proteine

[Manx]

Sisi! E' un termogenico a base di estratti naturali
si tratta del Thermo stack della futur line

Giochino i grassi a colazione a cosa mi servono? I grassi nn fanno altro che rallentare l assorbimento delle proteine..e di mattina non bisogna rallentare l assorbimento, anzi! abbiamo bisogno di proteine veloci!! dato che veniamo da una nottata intera senza nutrienti!

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Vorrei qualche consiglio per quanto riguarda la quantità di proteine e la quantità di carboidrati...

vero...ma non necessariamente devi eliminarli..io a colazione metto sempre 3 rossi e 2 sottilette light...+ avena (che ha grassi anche lei) da anni e anni e non ho mai catabolizzato non esageriamo con le solite pippe mentali

[DarkHorse]

Ciao a tutti!

COLAZIONE: (ore 9)

2 cps di thermo + 30gr di cereali + 40gr di pro (90%) + 100ml di latte parz. scremato;

PRANZO: (ore 13)

2 cps di thermo + 50gr di riso (o grano) + 250gr di carne di vitello (fatta ad hamburgher) + 30gr di salsa piccante + 1 cucchiaio d'olio d'oliva;

PRE-ALLENAMENTO: (ore 17)

2cps thermo + 3 gallette di riso + 110gr di tonno al naturale;

CENA: (ore 20:30)

350gr di petto di pollo,tacchino o pesce + 1 cucchiaio d'olio d'oliva +
+ insalata a volontà

PRE-NANNA: (ore 00:30)
30gr di mandorle + 100gr di fiocchi di latte

Ho 19 anni, sono alto 1 e 87, peso 90kg
bf 10% circa

Che ne pensate? Consigili e critiche sono bene accetti

Quanto tempo prima fai questo pre-workout ?
Ricorda che quando ci si allena non ci deve essere digestione in corso.

[melo_mhr]

grazie per il consiglio manx
DarkHorse il pre-workout lo faccio circa 90 minuti prima dell allenamento e mi sono trovato sempre bene