Correzione alimentazione per massa

[Manx]

in toto ne prendi almeno 6gr? Da come scrivi tu, sembra tu ne prenda 1,5 gr pre e 1,5 gr post...ho capito bene? cmq sono dosaggi bassissimi.

[ladyguana]

peso 60 kg.

0.5 gr per kg corporeo sono 3 gr prima e 3 gr dopo totale 6 gr, non ho capito che calcoli hai fatto forse mi sono spiegato male

[ladyguana]

dopo l'allenamento prendo i bcaa ma quanto tempo devo aspettare prima di cenare?

[evirtual]

le proteine in polvere non fanno assolutamente male, per niente...sono cibo e come tale vanno considerate. Puoi usare albumi, come dici, cosi' come affettati magri (fesa di tcchino, pollo, bresaola)..

Scusa manx ma qui no sono d'accordo con te. Le proteine sono cibo e non fanno per niente male???? MA certo! a parte il fato che SONO PREPARATE in LABORATORI(già questo lo dice tutta). Piene di COLORANTI EDULCOLORANTI. E poi la scritta "Avvertenze: In caso di uso prolungato, oltre le 6-8 settimane, è necessario il parere del medico. Il prodotto è controindicato nei casi di patologia renale, epatica, in gravidanza e al di sotto dei 14 anni" l'hanno scritto cosi... perché avanzava dell inchiostro.... Se dovrei scegliere tra un alimentazione equilibrata e corretta con il giusto apporto di proteine e tra la proteine whey ogni giorno, sicuramente sceglierei l cosa che fa meno male....

Scusate il OT

[Manx]

Il discorso era un altro, non quello che fai tu. Le indicazioni "sospendere ogni 6 settimane" che si leggono sulle confezioni lasciano il tempo che trovano...a dirla tutta dovresti fare allora la stessa cosa con ogni alimento, da sospendere ogni 6 settimane.... In caso di patologie renali e simili vanno monitorate tutte le fonti proteiche, e non solo quelle in polvere. Quanto dici è corretto, ma decontesualizzato non significa molto. Anche io preferisco le proteine "vere" da carne o pesce (le pro in polvere le uso molto raramente), ma non pensare che queste, oggi, siano meno chimiche o meno contaminate delle pro "industriali" (forse lo sono ancora di piu'). Non sto dicendo nulla dinuovo, sono cose ribadite alla nausea qui sul forum e da persone ben piu' esperte di me per quanto riguarda l'alimentazione.

p.s. "Se dovrei..." non è italiano

[lucav79]

grazie evirtual per il prezioso commento. quelle scritte sull etichetta dicono tutto e niente. ci sono decine di threads dove si menziona il significa e da dove arrivano.
il fatto che siano preparate in laboratorio potrebbe anche essere un vantaggio in termini di qualita. le whey derivano da processi o di filtrazione o chimica, non ci sono processi nucleari strambi.
quanto al fatto di prediligere cibi solidi ok, ma le whey infatti vanno prese in contesti particolari non come sostituto di un pasto. pensa cmq alla qualita del pollo che mangi (pieno di antibioptici) carni pompate, albumi in brick tonno al mercurio ecc insaccati con sale e nitrati...

ladyguana il dosaggio di BCAA manco lo senti. sono pochini eh. prassi vuole 1 gr ogni 10 kg di massa (minimo sindacabile, poi in certi periodi si va ben oltre)

[ladyguana]

infatti prendo 1 gr x 10 kg di peso, sono 60 kg significa 6 gr di bcaa metà prima e metà dopo l'allenamento

[Manx]

se prendi 4-5 gr in piu' va molto meglio.

[ladyguana]

nella confezione c'è scritto max 5 gr al giorno

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con i grassi come mi devo comportare? va bene così oppure voi modifichereste qualcosa? alcuni amici mi hanno detto di eliminarli alla colazione e diminuirli il resto del giorno altrimenti metto su pancia

[Manx]

io ne prendo 20gr di aminoacidi e peso circa 80kg...segui le indicazioni di luna e via, carbo anche a cena se ti alleni prima di cena (come ti ho già detto). I tuoi amici...beh...dove leggono ste' scemenze? La panza la metti su per eccesso calorico, non certo perché usi grassi a colazione... (cosa che faccio x esempio da anni).

[ladyguana]

per il prenanna cosa potrei prendre di veloce e pratico?

[Manx]

puoi anche non farlo, se non ti viene fame durante la notte. Cmq o proteine caseine oppure fiocchi di latte, parmigiano.

[ladyguana]

per quanto riguarda all'alimentazione hai altro da farmi modificare?

[Manx]

ti ho già detto di assumere carbo a cena nei giorni in cui ti alleni prima di cena (so che probabilmente non lo farai...ma affari tuoi...non ingrassi di certo) e di seguire le info di luna...

[ladyguana]

luna mi dice anche;

verdura un piatto no post wo
olio 1,5 cucchiaio no post wo

come mai niente verdura e grassi per cena i giorni che mi alleno? e nei giorni che non mi alleno per cena niente pane e riso ma aggiungo verdura e olio?