Dieta Massa

[Giov]

Ciao a tutti,
Faccio palestra da 5 mesi adesso volevo seguire una dieta per mettere su massa.
Attualmente circa mangio

colazione: thè con 10 biscotti
pranzo: 120/130 gr di pasta, una bistecca media con verdure, 2 banane
spuntino: 2 yogurt
cena: 100 gr di pasta o una bistecca media, una banana

Cosa devo modificare?
ho 16 anni, 1,80cm x 66 kg
Grazie.

---------- Post added 07-05-2011 at 14:13:09 ---------- Previous post was 06-05-2011 at 21:21:26 ----------

Rispondete grazie.

[alex87alex]

Hai provato a fare un search di diete da massa già corrette? C'è molto nella tua alimentazione che non va, ti consiglio di documentarti un pò

Comincia da qui: http://www.bodyweb.com/threads/22741...-per-una-dieta

e qui: http://www.bodyweb.com/threads/42244...tare-una-dieta.