e la frutta? che mi dite della frutta?

**Manx** · 06-05-2011, 20:21:11

sono le kal in eccesso che fanno ingrassare...non la frutta, i grassi, i carbo in sé...se si è a dieta stretta è buona norma limitare la frutta, poiché contiene carbo e spesso anche in quantità "considerevoli".

**ciccione80** · 06-05-2011, 20:21:53

Ha ragione il tuo istruttore, io mangio 4 frutti al giorno non di più (e non devo dimagrire). Se devi dimagrire la frutta la devi limitare molto o addirittura toglierla a seconda dei kg da perdere, il fruttosio contenuto nella frutta va comunque ad alzare la glicemia e conseguentemente l'insulina...

**astratta** · 06-05-2011, 20:29:54

no non devo dimagrire proprio x niente peso 54 kl.... però dice che con la frutta non riesco ad asciugare i liquidi perchè è piena di zuccheri...
ma a me quando viene fame preferisco mangiare un frutto che qualcos altro... arrivo a mangiarne anche 4- 5 al giorno ...

**ciccione80** · 06-05-2011, 20:32:27

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no non devo dimagrire proprio x niente peso 54 kl.... però dice che con la frutta non riesco ad asciugare i liquidi perchè è piena di zuccheri...
ma a me quando viene fame preferisco mangiare un frutto che qualcos altro... arrivo a mangiarne anche 4- 5 al giorno ...

Ma soffri di ritenzione idrica? Si ha ragione, per eliminare i liquidi devi tenere la glicemia costante e ciò si traduce in zero zuccheri.

***DR. MORTE*** · 06-05-2011, 20:47:37

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no non devo dimagrire proprio x niente peso 54 kl.... però dice che con la frutta non riesco ad asciugare i liquidi perchè è piena di zuccheri...
ma a me quando viene fame preferisco mangiare un frutto che qualcos altro... arrivo a mangiarne anche 4- 5 al giorno ...

io penso che la tua dieta sia da rivedere....a 54 kg o sei alto 1,6 oppure qualcosa non và soprattutto se devi ancora asciugare.

**Manx** · 06-05-2011, 21:53:52

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io penso che la tua dieta sia da rivedere....a 54 kg o sei alto 1,6 oppure qualcosa non và soprattutto se devi ancora asciugare.

credo sia una ragazza...credo

**Alexbb89** · 06-05-2011, 21:58:47

Frutta=carbo e fibre. 1 o 2 frutti al giorno vanno piu che bene, anche in restrizione calorica suvvia....

***DR. MORTE*** · 07-05-2011, 10:13:42

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credo sia una ragazza...credo

oh cazzu! mica avevo notato hihihhi....beh cmq i consigli sono sempre validi e così su 2 piedi penso che la dieta vada rivista cmq

**lucav79** · 07-05-2011, 10:39:53

il fruttosio non alza l insulina! la frutta con moderazione va mangiata. un eccesso di fruttosio pero viene convertito in trigliceridi, ergo ciccia. 3-4 frutti al giorno direi che ci stanno se si ha una bella attivita fisica.

**ciccione80** · 07-05-2011, 11:29:45

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il fruttosio non alza l insulina! la frutta con moderazione va mangiata. un eccesso di fruttosio pero viene convertito in trigliceridi, ergo ciccia. 3-4 frutti al giorno direi che ci stanno se si ha una bella attivita fisica.

Non ho detto che alza l'insulina, ho detto che alza la glicemia e quindi di conseguenza l'insulina....Ragazzi il fruttosio è comunque uno zucchero e grosse quantità di frutta incidono comunque sulla stabilità o meno della glicemia. Poi qui non stiamo parlando di grasso, stiamo parlando di ritenzione idrica. Per eliminare i liquidi in eccesso si devono limitare gli zuccheri. Gli zuccheri trattengono liquidi e questo mi pare ormai lo sanno tutti.

***Ray Of Light*** · 07-05-2011, 21:47:57

qualsiasi carboidrato trattiene liquidi

**astratta** · 08-05-2011, 22:23:00

be si sono una lei non un lui è sono 54kl per 167 d altezza....
insomma allora 2 frutti anno bene 4 sono troppi giusto?
bè x il resto là mia dieta è ovviamente fatta da 5 pasti dove mangioa colazione 2jogurt con 30gr di proteine un frutto e 1 multivitaminico , poi spuntino con fesa di tacchino 100 gr poi pranzo carboidrati ( integrali )60 gr e non volevo neanche mangiarli x troppo paura d ingrassare ( sono un pò fissata con la linea)ci tengo ad essere snella poi
200 carne o pesce... poi spuntino fesa, tonno , o proteine in polvere, a sera 300 e anche di più di proteine carne o pesce oviamente insalata o verdure....
ma ragazzi duranti il giorno acchiappo anche 2 frutti e me li mangio e dopocena ne voglio almeno uno , solo che poi prima di andare a letto mi viene voglia di sgranocchiare qualcosa e quindi prendo un altro frutto... quindi sarà troppo vero?

**Manx** · 08-05-2011, 22:29:43

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be si sono una lei non un lui è sono 54kl per 167 d altezza....
insomma allora 2 frutti anno bene 4 sono troppi giusto?
bè x il resto là mia dieta è ovviamente fatta da 5 pasti dove mangioa colazione 2jogurt con 30gr di proteine un frutto e 1 multivitaminico , poi spuntino con fesa di tacchino 100 gr poi pranzo carboidrati ( integrali )60 gr e non volevo neanche mangiarli x troppo paura d ingrassare ( sono un pò fissata con la linea)ci tengo ad essere snella poi
200 carne o pesce... poi spuntino fesa, tonno , o proteine in polvere, a sera 300 e anche di più di proteine carne o pesce oviamente insalata o verdure....
ma ragazzi duranti il giorno acchiappo anche 2 frutti e me li mangio e dopocena ne voglio almeno uno , solo che poi prima di andare a letto mi viene voglia di sgranocchiare qualcosa e quindi prendo un altro frutto... quindi sarà troppo vero?

Se hai voglia di sgranocchiare qualcosa allora meglio qualche arachide,mandorla ecc...oppure un vero pre-nanna con fiocchi di latte o pro in polvere...ma non è necessario farlo, se ti viene fame si', altrimenti saltalo pure (nel caso delle pro/fiocchi di latte...devi pero' contare le kal che aggiungi e toglierle da un pasto durante la giornata).

Comunque c'è frutto e frutto: albicocche, mele, banane ecc...hanno valori diversi.