Domanda insolita di queti tempi...

[* * P o w e r * *]

beh... se gawain non è in grado di crescere senza metter su grasso significa che non sta attento attento al contenere le calorie..

se poi mi dice che scientificamente è impossibile me lo deve dimostrare scientificamente..

io posso dimostrarti scientificamente che è possibile crescere e diminuire il grasso corporeo seguendo una certa alimentazione...

[* * P o w e r * *]

flexer non ho detto "da pompatore" ...lo so che si cresce da pompatore..

ho detto facendo pumping... cioè prendi un peso che pesa poco lo alzi lo abbassi un pò di volte... senza sentire fatica... aspetti un pò lo rifai... cioè crei afflusso di sangue ma senza arrivare mai all'acido lattico o all'esaurimento... fai solo un pò di pumping come prima di posare... intendevo quello...

[domen3]

Daccordo con Flex.Power guarda che non sto sempre a bombarmi

[* * P o w e r * *]

lo immagino... non ti puoi bombare in continuazione

cmq... senza ormoni che stimolano in qualche modo la sintesi proteica l'eccesso calorico finisce in accumulo adiposo.

stimolando la sintesi proteica... con l'allenamento il fabbisogno calorico aumenta.

se si calcolano alla perfezione i pasti si riesce anche a crescere perdendo grasso ma PRATICAMENTE è veramente impegnativo e difficoltoso...
oltre che bisognerebbe fare pasti molto frequenti 6 al giorno con pochi (non ho detto nulli) grassi e riuscendo a non eccedere il fabbisogno glucidico e proteico... insomma è un bel casino farlo in PRATICA.

però in teoria è possibile.

Cmq la dieta per fare massa... potrebbe essere ad esempio

50-30-20 CARBO-GRASSI-PRO

[MISTER X]

Originally posted by * * P o w e r * *
scusami misterx se ti contraddico un pochino ma per crescere ci vuole una dieta IPERCALORICA rispetto ad un metabolismo privo di ormoni anabolici.... ma che però è NORMOCALORICA rispetto al metabolismo così creatosi (a seguito dell'allenamento) non c'è bisogno di metter su grasso per crescere...

se ti alimenti correttamente... (con pochi grassi) riesci a crescere addirittura consumando tessuto adiposo (e quindi seguendo una dieta ipocalorica rispetto al metabolismo)

io lo reputo impossibile crescere senza mettere grasso.

[* * P o w e r * *]

in che senso impossibile?

per quale motivo?

[lukas]

avete parlato di una dieta 50(carbo) 30(grassi) 20(pro), ma sempre il tutto in base alle proteine necessarie? Cioè 2gr per ogni Kg di massa magra?

Es. 65Kg (massa magra)

130gr.pro



poi...?

[* * P o w e r * *]

300 gr carboidrati

80 gr lipidi

120 gr proteine

questa è per 2400 kcal...

se senti fame aumenta i carbo e i grassi delle stesse calorie

[lo zar]

Originally posted by * * P o w e r * *
300 gr carboidrati

80 gr lipidi

120 gr proteine

questa è per 2400 kcal...

se senti fame aumenta i carbo e i grassi delle stesse calorie

No no......

Chissà perchè Power nn ci troviamo mai daccordo noi due......

[lukas]

Originally posted by lo zar



No no......

Chissà perchè Power nn ci troviamo mai daccordo noi due......

perchè? Tu che dici?

[lo zar]

Originally posted by lukas


perchè? Tu che dici?

calorie troppo basse, e idem le pro......(i carbo mmmm alti, ma potrebbero passare ).

Ma è una mia opinione