Domanda insolita di queti tempi...

[lukas]

Ebbene, SI!!
Io è da pochi mesi che frequento questo forum, per questo motivo ho sentito parlare solo di diete (che personalmente sono validissime) che fanno definire, quindi perdere massa grassa.
Ora, voi sapete benissimo che io sono un tipo molto ma molto curioso che ha voglia di sapere tutto. Proprio ieri mi è venuta una domanda mo che forse per voi può essere scontata, ma per me no!!!
Per buona che possa essere la dieta a zona, la metabolica, etc. etc. fanno cmq dimagrire invece che mettere massa; c'è una dieta che punta a metere massa senza fregarsene del grasso aggiunto?
Vi spiego perchè mi è venuta questa domanda, per due motivi:

1 Io seguo una dieta a zona e ingurgito oltre 2 gr di pro al giorno e metto pochissima massa magra (se non nulla) e dimagrisco di massa grassa, mi dovrei distruggere i reni per mettere massa?

2 Se mangio con una zona per dimagrire così tanto, quanto ***** dovrei mangiare per mettere massa?



ciao, lukas

[* * P o w e r * *]

no, le proteine le puoi anche abbassare, ma devi alzare i carboidrati e i grassi.

[kappa]

Re: Domanda insolita di queti tempi...

Se ho capito bene il tuo problema, secondo me dovresti lasciare invariata la quota proteica (cmq non superare i 2,5g di pro/kg) ed aumentare le calorie dei carboidrati (se segui la zona, come grassi dovresti già essere a posto). Logicamente, in questo modo esci dal 40-30-30, ma credo che ognuno debba seguire l'alimentazione che più si addice, senza rimanere legato ad uno schema.

Aggiungi gradualmente le calorie per evitare di "sporcarti".

K

[lukas]

per quanto riguarda i carbo, devono essere sempre a basso ig, oppure in massa devono essere veloci?
dai!!!! siate + esaurienti, non così ermeticiiiiiii forza ragà

lukas

[* * P o w e r * *]

evita gli zuccheri (troppi)....

gli amidi (veloci (patate) lenti (legumi) ) vanno bene tutti anche perchè li mangerai assieme a fonti lipidiche (olio oliva/altri oli) e proteiche che ne rallenteranno l'assorbimento...

[lukas]

La mia domanda è:
ci sono delle diete valide e teoricamente e scientificamente spiegabili per mettere massa? (come del resto esistono quelle per dimagrire)

[domen3]

Magna de tutto e vedrai come cresci......sforzati ad ingurgitare tante prot. e altrettanti carbo. "faranno la differenza quest'ultimi" ,tanto se non ti fotte del grasso che problemi hai?No?

[Kaiser Soze]

Originally posted by domen3
Magna de tutto e vedrai come cresci......sforzati ad ingurgitare tante prot. e altrettanti carbo. "faranno la differenza quest'ultimi" ,tanto se non ti fotte del grasso che problemi hai?No?

Sono d'accordo soprattutto se sei un tipo che tende cmq a rimanere magro, questo da quello che mi è parso di capire.

Privilegia i carbo a basso ig durante il giorno, ma ad alto ig a colazione e dopo l'allenamento.

[* * P o w e r * *]

cmq si cresce con l'Allenamento che stimola la sintesi di nuove proteine attraverso gli ormoni anabolici....

quindi la chiave di tutto è l'allenamento.

[domen3]

Power non me ne volere se contraddico sempre,ma ricorda che noi siamo ciò che mangiamo....In ordine io metterei:alimentazione(in tutto e per tutto)e poi non saprei se allenamento o dieta

[MISTER X]

per crescere qualsiasi diete tu faccia deve essere ipercalorica.
devi calcolare e trovare il tuo metabolismo di mantenimento,cioè quante kcal ti servono per mantenere il peso che hai.
allora cominci ad aumentare leggermente le kcal.
aumenti per 2-3 settiamen di 100-200kcal e vedi se cresci e non metti grasso.
se tutto va bene e metti poco grasso,alzi ancora di 100-200 kcal e vedi sempre come reagisce il corpo,se mette grasso.

appena vedi che metti troppo grasso,ti fermi e capisci quante kcal ti servono per crescere e limitare il + possibile l'aumento,inevitabile però,di adipe.

funziona così perogni tipo di dieta.

[* * P o w e r * *]

scusami misterx se ti contraddico un pochino ma per crescere ci vuole una dieta IPERCALORICA rispetto ad un metabolismo privo di ormoni anabolici.... ma che però è NORMOCALORICA rispetto al metabolismo così creatosi (a seguito dell'allenamento) non c'è bisogno di metter su grasso per crescere...

se ti alimenti correttamente... (con pochi grassi) riesci a crescere addirittura consumando tessuto adiposo (e quindi seguendo una dieta ipocalorica rispetto al metabolismo)

[* * P o w e r * *]

domen non me ne volere ma tu gli ormoni anabolici li hai sempre anche senza allenamento...

prova a mangiare come un maiale senza allenarti correttamente... ad esempio facendo del gran pumping in palestra.... vedi come cresci....si di panza!!

L'ordine è:

1) Allenamento (e quindi anche riposo adeguato)

2) Dieta

[flexer77]

Originally posted by * * P o w e r * *
non c'è bisogno di metter su grasso per crescere...

diglielo a gawain.

[flexer77]

Originally posted by * * P o w e r * *

prova a mangiare come un maiale senza allenarti correttamente... ad esempio facendo del gran pumping in palestra.... vedi come cresci....si di panza!!

MA CHE SBRUFFONE CHE SEI!
QUINDI SI CRESCEREBBE SOLO COME DI CI TU?
IO QUI HO VISTO UN SACCO DI GENTE CHE è CRESCIUTA NATURAL ALLENANDOSI DA POMPATORE.