(Chetogenica) Vorrei un parere sulla mia dieta

[Swan]

Salve a tutti.. Leggo questo forum da qualche mese e finalmente mi sono deciso a registrarmi :P

Sono alto 1.73 x 65.5kg e mi alleno da circa 1 anno.
A febraio 2010 pesavo 78kg e dopo un drastico dimagrimento ero sceso a 58kg, a settembre decisi di iniziare a metter su massa.
Il problema e che ora ho abbastanza adipe sull'addome e vorrei eliminarlo

Ho iniziato da 5 giorni una CKD, con un alimentazione fatta un po alla spartana da me.
Ora a distanza di 5 giorni sono passato da 65.5 a 64.5kg.. Ho fatto 2 ketur test, uno il terzo giorno con risultato positivo +1 e un altro oggi dopo pranzo con risultato +2.

Vi posto la mia alimentazione:

Colazione
100g tonno sgocc.
15g maionese
1 uovo sodo

Spuntino
25g whey in acqua
5g arachidi

Pranzo
125g mozzarella
90g manzotin
52g tonno sgocc
1 uovo sodo
5g olio evo

Spuntino
25g whey in acqua
25g di arachidi

Cena
300g Broccoli
250g petto di pollo (o altri tipi di carne) o merluzzo -
10g olio evo

Dovremmo essere sulle 1700 Kcal circa, che ne dite?

Mi date qualche dritta per correggerla?
Io pensavo di eliminare il petto di pollo e tenere solo della carne piu grassa a cena.

Spero di non aver dimenticato nulla.

AH un altra cosa.. mi preoccupano le 2 uova al giorno, andranno bene?

[ciccione80]

Adipe sul torace? Così magro? Per torace intedi petto? Io farei esami del sangue prima di fare altra dieta. Esami ormonali nello speicifico lla prolattina...non vorrei che quello che tu credi adipe in realtà sia altro. Giusto per escludere.

---------- Post added at 17:25:50 ---------- Previous post was at 17:24:14 ----------

Ah comuque la manzotin non va bene in una chetogenica...c'è il miele fra gli ingredienti.

[Swan]

Ops! chiedo scusa ho sbagliato.. intendevo dire adipe sull addome.
Ora cerco di caricare una foto

Allora elimino la manzotin. ok!

[ciccione80]

Ops! chiedo scusa ho sbagliato.. intendevo dire adipe sull addome.
Ora cerco di caricare una foto

Allora elimino la manzotin. ok!

Come non detto allora....non servono esami....Elimina solo manzotin........Togli maionese e al suo posto metti un avocado e noci del brasile. Inoltre prediligi formaggi stagionati e non mozzarelle, questo perché nei formaggi stagionati il lattosio (che è uno zucchero) è molto più ridotto rispetto alla mozzarella. Chiaramente la chetogenica funziona benissimo se oltre alla palestra aggiungi attività aerobica.

---------- Post added at 18:31:29 ---------- Previous post was at 18:25:59 ----------

tra parentesi avevi detto giusto tu, ho riletto il post e hai detto adipe sull'addome....sono io che sono un pò rincretinito!

[Swan]

Nono era stato un mio errore, poi ho modificato il messaggio

Comunque grazie per le dritte!

E per quanto riguarda le 2 uova al giorno?

[ciccione80]

Nessun problema per le due uova, io ne ho mangiate anche tre al giorno per mesi e non mi è successo nulla! Quello che ti consiglio è di prendere quelle biologiche però.

[bigbang]

ma a ogni pasto quante fonti proteiche mischi??? O.o''

[ciccione80]

ma a ogni pasto quante fonti proteiche mischi??? O.o''

E' una chetogenica....devi assumere solo proteine e grassi.

[Swan]

Per ora riesco a classificare solo i macronutrienti in modo "base", proprio per questo chiedevo consiglio.
Perche c'è qualche svantaggio nel mischiare le varie fonti proteiche?
Ad esempio quelle del pranzo mi sono venute fuori per caso domenica scorsa facendo un insalatone veloce con quello che ho trovato in casa eheh

[TheR4z3r]

Non mischiare fonti proteiche.

[Swan]

Bene, rieccomi dopo quasi 2 mesi di cheto.
Ora peso 59.6 kg... ma non sono molto soddisfatto sinceramente, visto che pesavo cosi a settembre prima di iniziare "massa"
Pensate sia ora di interrompere la cheto oppure posso continuare ancora per un po?

Vi allego un paio di foto.

2010 prima e dopo il primo dimagrimento:

http://i935.photobucket.com/albums/ad193/T-Jetista/asdaaaaaa.jpg

2011 Dopo due mesi di cheto

http://i935.photobucket.com/albums/ad193/T-Jetista/progresscheto2.jpg

Sembra che abbia messo solo massa grassa durante l inverno