dieta low carb

[angelino.90]

salve sono angelo ho 20 anni, sono alto 1,70 e peso 72 kg .
da un mesetto ho ripreso la palestra mi allena 3 volte alla settimana con i pesi e 2 volte cardiofitness.
il mio obbiettivo e ritornare ad avere un fisico asciutto come lo avevo 6 mesi fa.
la mia dieta è:

COLAZIONE ORE 7:00
30GR DI ULTRAWHEY GENSAN
1 BANANA

PRANZO 12:00
100 GR DI pasta integrale al pomadoro
100 gr di petto di pollo
insalata verde abbondante condita con un cucchiaino d'olio e un po di limone
1 mela

alle 2 e mezza mi alleno

SPUNTINO POST WORK ore 16 all'incirca
30gr di whey

CENA ORE 20:00
100GR DI Carne o pesce
insalata verde a volonta

PRENANNA 23 all'incirca
150ML di bianco d'uovo pastorizzato


che ve ne pare? volevo anche un parere sull'integrazione.
oltre le whey prendo creatina e amminoacidi
la creatina 3 gr prima dell'allenamento
amminoacidi 3 prima e 3 dopo l'allenamento
è giusto?
ultimamente volevo aggiungere un termogenico dato che il mio obbiettivo e avere un fisico asciutto e mi aiuterebbe sopratutto quando faccio cardio fitness..il termogenico si prende prima dell'allenamento? fa contrasto con la creatina e gli amminoacidi?
visto che gia li prendo prima di allenarmi?

[Sean]

L'integrazione va discussa nella sezione di competenza, dove hai già un thread. Qua l'alimentazione.

[angelino.90]

ma infatti ho postato la dieta che fa c'e l'hai con me oggi..?

[Sean]

Messaggio di moderazione.

ma infatti ho postato la dieta che fa c'e l'hai con me oggi..?

che ve ne pare? volevo anche un parere sull'integrazione.
oltre le whey prendo creatina e amminoacidi
la creatina 3 gr prima dell'allenamento
amminoacidi 3 prima e 3 dopo l'allenamento
è giusto?
ultimamente volevo aggiungere un termogenico dato che il mio obbiettivo e avere un fisico asciutto e mi aiuterebbe sopratutto quando faccio cardio fitness..il termogenico si prende prima dell'allenamento? fa contrasto con la creatina e gli amminoacidi?
visto che gia li prendo prima di allenarmi?

Quello non l'ho scritto io. Dunque, ricominciamo: qua solo la dieta.