GRASSI nel Giorno di Ricarica in Dieta Low Carbo

[Alball]

Credete che basti (o siano troppi) 30-50 gr di grassi(solo olio Oliva extra vergine ossia 3 cucchiai da mettere nel riso/patate bollite+quello gia' contenuto nel petto di pollo-merluzzo...)nel primo e secondo(veramente ne faccio uno e mezzo)di Carico carbo dopo 5-6 giorni di Low carbo con solo 25-50 gr al giono di carbo perlopiu' ad Alto IG presi nel pasto Post-allenamento con le whey protein?

[* * P o w e r * *]

vanno benissimo i 3-4 cucchiai d'olio d'oliva al giorno anche in ricarica

[Alball]

Perche' occorono i 30 grammi di Olio?

...e di meno(es, 10 gr) e di piu'(50-100 gr)che effetti negativi darebbero?

[* * P o w e r * *]

un pochino in meno va bene lo stesso... troppi (+ di 100 gr) rischi di accumulare qualche decina di grammi di grasso... in pratica non esagerare ma i 3-4-5 cucchiai vanno bene.

[arabafenice]

in ricarica io tendo a mangiare "normale" perchè credo che già mentre mangio i miei bei carbo ci soano i grassi "nascosti" che già facciano...

Ovvio che l'olio per i condimento non deve mancare.

Ciao