colazione

[pila]

ciao a tutti...
ho ripreso dopo 6 mesi la palestra ( causa infortunio) solo che non ho mai seguito molto l'alimentazione ma ora voglio ricominciare seriamente...
sapete consigliarmi cosa posso mangiare a colazione per mettere un pò massa che ho perso?
grazie

[blindevil7]

non è che facendo solo una buona colazione metti massa, è la dieta nel complesso che ti permette di farlo

[pila]

colazione

Ok grazie... sai consigliarmi qualche dieta?

[luna80]

Ok grazie... sai consigliarmi qualche dieta?

inizia a scriverci come mangi attualmente in modo molto dettagliato (riportando tutte le grammature) e poi ti aiutiamo, diete da zero (per regolamento) non se ne fanno.

ricordati anche di scriverci i tuoi dati (età, altezza, peso e % di massa grassa, se la sai)