Ma per low carb intendete per forza metabolica?
Grazie mille
Grazie mille
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Last edited by Berserkey01; 04-05-2011, 18:02:43. -
No si intende una dieta a basso contenuto di carboidrati. Per darti un valore direi dai 60-80 ai 120-140g al giorno
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori--- -
Grazie mille!
Ne approfitto per chiedere un paio di cose: in una low carb come ci si comporta con le calorie? Quanto vanno abbassate?
E qual è il rapporto fra proteine e grassi?Last edited by Berserkey01; 04-05-2011, 19:09:34.Commenta
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Io penso che ogni ipocalorica sia per forza low-carb.
Infatti ormai è risaputo che diete con pochissimi grassi 10-20% fanno male, ridocono la produzione di ormoni e l'assorbimento di vitamine liposolubili, predispongono a carenze di grassi essenziali e altro. D'altra parte la quantità di proteine da assumere è invariata e dipende dal peso e quindi non può essere abbassato, anzi, definirsi è uno stress per il corpo e necessiterebbe di più proteine, in proporzione, in definizione che non in massa.
Quindi l'unica cosa che rimane da togliere sono i carboidrati e far sì che il corpo sostituisca l'energia dei carboidrati con l'energia del grasso corporeo.
D'altro canto in massa ha più senso alzare i carboidrati, più che i grassi.
Infatti in ricomposizione si fa cardio + ipocalorica low-carb alternato a pesi + ipercalorica high-carbCommenta
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occhio che low carb non vuol dire ipolcarica necessariamente
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è vero, ma ipercalorica low-carb non ha senso di essere a meno che uno non abbia gravi problemi glicemiciOriginariamente Scritto da lucav79 Visualizza MessaggioCommenta
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metabolica ipercalorica ad esempio? basta regolare i grassi per bene
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è vero, ma perché sbattersi per una cosa che riesce meglio e più semplicemente non in low-carb?Originariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggio
perfino Anthony Colpo uno dei più zelanti ed esperti low-carber ha cominciato a mettere carbo in massa e si trova molto meglioCommenta
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per tanti motivi. ovviamente ognoi approccio ha i suoi pro e contro. flex mi giri un link circa Colpo e la low carb fatta?
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Ci sono un po di articoli che ne parlano ma questi due riassumono perché Colpo pensaOriginariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggio
che quanto si vuole mettere massa è meglio ripristinare il glicogeno con i carboidrati:
http://anthonycolpo.com/?p=751
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grazie mille! sei gentilissimo. leggo e vedo. guarda io credo che ogni approccio abbia le sue, basta saperselo adattare per bene.
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flex potresti spiegare la ricomposizione alternando cardio low carb e pesi high carb? intendi giorni ON cho elevati e off cho bassi?curiosità mia grazie!"Quando lo colpirai lui dovrà credere di essere stato travolto da un treno in corsa!"
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Si esatto, pero i giorni off io li considero cardio perché senza esagerare non ci si dovrebbe secondo me rinunciarci in ogni caso e comunque del cardio ad intensità medio-elevata a digiuno nei giorni di low-carb ed ipo aiuta a bruciare non solo il grasso ma quello più ostinato da dio.Originariamente Scritto da fiocinauer Visualizza MessaggioCommenta
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hmm interessante grazie!è proprio quello che volevo iniziare a fare per togliere quella pancetta che ho da 20 anni,una metabolica essendo da 4 mesi che mi alleno non mi sembra il caso,grazie ancora"Quando lo colpirai lui dovrà credere di essere stato travolto da un treno in corsa!"Commenta
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Io mi alleno da 8 mesi e ho 19 anni. L'approccio della metabolica mi ha molto interessato. Me la consigliereste per perdere qualche chilo?
Grazie milleCommenta
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