Dieta con Palestra

[Sandro Predappio]

Salve a tutti. Approfittando della palestra, vorrei iniziare una dieta in modo da combinare entrambe le cose per cercare di buttar giù un po' di pancetta. Ho 17 anni, sono alto 165cm e peso all'incirca 82kg; non ho nessuno intolleranza (se non mentale nei riguardi di frutta e verdura...) e non sono soggetto ad ingrassare velocemente. La mia dieta è all'incirca questa:

-Colazione: bicchiere di latte e caffè con Kellogg's (non li ho mai pesati...)
-Pranzo: 100-120gr di pasta con sughi vari (vanno dalla semplice pasta al sugo a pasta e piselli, carbonara, lenticchie, ecc.)
-Cena: 100gr circa di carne (anche qui dipende dalle giornate, alcune volte bistecca, altre salsiccia e altre volte pesce).

Come si può notare facilmente da questa lista, ho bisogno di una dieta migliore. Spero arrivi al più presto un vostro aiuto a riguardo.

[max_power]

Salve a tutti. Approfittando della palestra, vorrei iniziare una dieta in modo da combinare entrambe le cose per cercare di buttar giù un po' di pancetta. Ho 17 anni, sono alto 165cm e peso all'incirca 82kg; non ho nessuno intolleranza (se non mentale nei riguardi di frutta e verdura...) e non sono soggetto ad ingrassare velocemente. La mia dieta è all'incirca questa:

-Colazione: bicchiere di latte e caffè con Kellogg's (non li ho mai pesati...)
-Pranzo: 100-120gr di pasta con sughi vari (vanno dalla semplice pasta al sugo a pasta e piselli, carbonara, lenticchie, ecc.)
-Cena: 100gr circa di carne (anche qui dipende dalle giornate, alcune volte bistecca, altre salsiccia e altre volte pesce).

Come si può notare facilmente da questa lista, ho bisogno di una dieta migliore. Spero arrivi al più presto un vostro aiuto a riguardo.

Hai la possibilità di integrare con delle proteine del siero di latte ?

[Sandro Predappio]

Credo di si, dovrei sapere solo come usarli (in che dosaggi e quante volte al giorno) e dove trovarli.

[bleedeyes]

le proteine puoi trovarle qui: http://www.musclenutrition.com/magen...i/protein.html

[Sandro Predappio]

Grazie bleedeyes, alcune delle proteine viste su questo sito le ho viste anche nella mia palestra, posso provare a chiedere se me ne passano un po' a prezzo minore
Per quanto riguarda la dieta? Nessun consiglio/aiuto?

[Andro92]

Grazie bleedeyes, alcune delle proteine viste su questo sito le ho viste anche nella mia palestra, posso provare a chiedere se me ne passano un po' a prezzo minore
Per quanto riguarda la dieta? Nessun consiglio/aiuto?

Per la dieta direi che stai a kcal decisamente basse,fai qualche attività fisica??
Oh scusa mi ero perso il titolo

[wind636]

solo a me qualcosa non torna nel fatto che il ragazzo abbia 17 anni , sia alto 165 cm e pesi 82 kg , non sia soggetto ad ingrassare velocemente e tutto questo con cosi' poche calorie giornaliere ?

[Sandro Predappio]

solo a me qualcosa non torna nel fatto che il ragazzo abbia 17 anni , sia alto 165 cm e pesi 82 kg , non sia soggetto ad ingrassare velocemente e tutto questo con cosi' poche calorie giornaliere?

Per la dieta direi che stai a kcal decisamente basse,fai qualche attività fisica??

Non sapendo molto di queste cose, non posso sapere se c'è qualcosa di strano in me, ma non credo ingerisca "così poche calorie" altrimenti non sarei come sono ora.... Comunque confermo che non sono soggetto ad ingrassare/dimagrire velocemente, diciamo che il mio fisico si è abituato alla situazione attuale

[Sandro Predappio]

Piccolo up!

[wind636]

hai provato a fare delle variazioni in questo periodo magari traendo spunto da quello che leggi nei vari tread ?
comunque sia in linea di massima cerca di stilare una dieta seguendo queste dritte :

aggiungi una fonte proteica a colazione. Solida o in polvere ha la sua differenza ma capisco che mangiare uova o prosciutti a colazione possa dare fastidio.
uno spuntino proteico solido a metà mattinata con un frutto e noci
al pranzo 100 grammi di pasta ma senza sughi spazzatura (solo olio e parmigiano o pesto o pomodoro o misto verdure) + carne e verdura
pomeriggio spuntino solido o in polvere ma per il resto come quello del mattino
la sera carne o pesce ma elimina salsicce o cibi simili + verdure + condimento olio extra vergine
la notte ti richiede di mangiare ?

da questi consigli tenta una elaborazione delle grammature e postale qui vedrai che qualcuno ti darà una dritta ulteriore.