questa dieta mi è stata consigliata per mettere su massa

[giakythebest]

ho 18 anni peso 81 kg e sono alto 185cm
colazione: latte abbondante o 2 yoghurt + 1 mela + 4 noci
1\2 mattina: bresaola o tonno o salmone o proteine del siero del latte con acqua o 3-4 cubetti di parmigiano;
pranzo a: secondo di carne o pesce + 80 gr di pasta + contorno vegetale + 10 arachidi; pranzo b: primo piatto vegetale + secondo di uova o pesce + contorno vegetale + 5 noci; 1\2 pomeriggio vedi 1\2 mattina;
cena:vedi pranzo;
prima di dormire 1 yoghurt 0,1
nella 1/2 mattinata e nel pomeriggio da circa una settimana prendo circa 30-35gr di proteine del siero del latte della Syntha-6
gli integratori che utilizzo e come sono a questo link:

http://www.bodyweb.com/threads/297835-ecco-la-mia-giornata-tipo.-che-ne-pensate

più tardi inserirò anche delle foto nella sezione apposita

[Luigi 87]

praticamente non usi olio d'oliva, non usi grassi, e sei bassissimo in carboidrati.
come fai a prender peso così?

[giakythebest]

hai ragione nella dieta non cè scritto però praticamente io già di mio metto olio extra vergine dappertutto e ci faccio sempre la scarpetta con il pane

[Ozn]

faccio sempre la scarpetta con il pane

[Luigi 87]

la dieta è completamente da rivedere per me... poi vedi tu...

[giakythebest]

Scarpetta=olio nel piatto, ci passo pezzi di pane e mangio... In che senso da rivedere? I suggerimenti sono ben accetti

[Luigi 87]

è troppo poco dettagliata, poi a mio avviso non si salva un solo pasto

[giakythebest]

secondo te cosa dovrei aggiungere o cambiare? il metodo con cui assumo gli integratori come ti pare?

---------- Post added 05-05-2011 at 09:33:44 ---------- Previous post was 04-05-2011 at 16:09:06 ----------

Nessuno che riesci a cambiarmela in un modo più appropriato he mi dia risultati migliori?

[Andro92]

Degli integratori parlane nella apposita sezione,per la dieta,aumenta i carbo

[max_power]

1. A colazione togli le noci. Al latte aggiungi anche 20 g di proteine del siero. Togli la mela e aggiungi una fonte di carboidrati ad alto IG (cereali, gallette di riso, fette biscottate ecc).

2. Nello spuntino aggiungerei dei carboidrati (70-80 g di pane bianco).

3. Il pranzo va bene. L'insalata è da condire con dell'olio. Quando mangi le uova togli sia l'insalata che l'olio da condimento,

[wind636]

è troppo poco dettagliata, poi a mio avviso non si salva un solo pasto

si vabbè adesso non esageriamo ... manca qualche carboidrato negli spuntini e qualche proteina nella colazione.