Bene..... E' la prima volta in questa parte del forum

**luna80** · 03-05-2011, 19:28:59

quando parli di proteine intendi di integratore oppure di pro "solide" (affettato, albumi,...) se intendi quelle in polvere le terrei soltanto per la colazione e userei cibo solido per gli altri pasti

colazione, al posto degli oro saiwa metti delle fette biscottate oppure dei cereali integrali

spuntini, aggiungi un frutto

pranzo, sei sicuro che il maiale sia soltanto 50g è una fetta piccolissima. olio non ne usi per condire l'insalata? se si quanto?

cena, cerca di evitare carboidrati...minestrone compreso se è preconfezionato e non cucinato in casa, anche qui...olio quanto?

**bullfrog** · 03-05-2011, 20:07:46

Ciao Luna80 grazie per la supervisione allora:

1. Si con proteine intendo in polvere
2. quante fette biscottate a colazione? con o senza marmellata?
3. agli spuntini tengo le pro + mandorle + frutto? la mela va bene??
4. La bistecca ai ferri si aggira tra 50 e 70 gr
5. ecco cena dovrò evitare questi maledetti ma buoni carboidrati ;(
6. il minetrone è di verdura fatto in casa lo posso tenere? Altrimenti che mangio!??
7. olio lo uso tipo per una zuppiera per 3 persone 2 cucchiai di extra + aceto balsamico niente sale!

uff scusa la raffica di notizie me ne so accorto in questo momento.....

Non sono addestrato al dimagrimento diciamo che già tenendomi dimagrivo però adesso sono al solito punto morto.... ne avanti ne indietro?

grazie

**luna80** · 03-05-2011, 22:17:02

1. allora tieni le pro in polvere solo per la colazione ed eventualmente il post wo, negli altri pasti/spuntini usa fonti solide
2. fette biscottate fai 4-5 con un pò di marmellata se vuoi (meglio dietetica)
3. la mela va benissimo, per le pro vedi consiglio 1., ok anche alle mandorle
4. forse intendi il peso dopo aver cotto la carne? se si, si pesa tutto a crudo
5. per cena carboidrati soltanto da verdura...non sembra ma come "regola" aiuta tantissimo
6. ok al minestrone, basta che sia fatto esclusivamente di verdura (no patate, fagioli,...), una cena d'esempio potrebbe essere carne+verdura+olio
7. utilizzane un cucchiaio da minestra a pranzo e due a cena

**bullfrog** · 04-05-2011, 00:01:24

grazie!!!!!!!!!!!!!!!!!!

**luna80** · 04-05-2011, 08:03:52

prova per una decina di giorni e poi fammi sapere come va

**bullfrog** · 04-05-2011, 13:30:07

okkk Luna grazie mille nuovamente per la disponibilità!!!
Domanda:
Mi hai fatto togliere le proteine sostituendole con il cibo perché sei contraria alle polveri oppure perché aiuta nel dimagrimento? se si come mai aiuta a dimagrire ingerire cibo solido anziché proteine in polvere??

Ho misurata la bistecchina di maiale ai ferri: 60 gr a crudo!

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dimenticavo e un po' di cardio è contemplato? corsa ad esempio una o due volte in settimana per circa 40 min a volta?
Meglio lasciar perdere altrimenti perdo ancor più massa magra?

ciao

**luna80** · 04-05-2011, 15:04:00

non sono contraria alle polveri...ma solitamente vengono usate in momenti particolari e quando possibile non come sostituto di cibi solidi...ha poco senso mangiare una fettina di carne da 60g appena e poi assumere polveri per arrivare al fabbisogno...mangiati una bella fettona di carne (vedrai che 150-180g è una bella porzione) e sei a posto.
il cardo lo puoi fare e ti aiuta senz'altro, per esempio una ventina di minuti di camminata in salita dopo l'allenamento con i pesi