Carbo Quando Quanti Quali E Perche ???

[The Lyon]

VISTO CHE ALLA FINE COMANDANO LORO !!! STABILIAMO COME DOSARLI NELL'ARCO DELLA GIORNATA CONSIDERANDO UNA PERSONA DI 80 / 85 KG ALTA 1,180 CHE PRATICA ATTIVITA DI BB 4 5 GIORNI ALLA SETTIMANA A BUONA INTENSITA' ..................

LE SAREI GRATO <b>ESIMIO ED ILLUSTRISSIMO</b> DOTTOR GOLD SE VORRA' PRENDERE IN CONSIDERAZIONE LA MIA SCIOCCA DOMANDA

[Goldrake]

Non fare lo stupido dai

Certo che ti rispondo però dovresti darmi qualche info in più se vuoi che sia più dettagliato, cmq in linea di massima diciamo che sui 200-250gr di carbo DEVONO per forza essere consumati, una riduzione maggiore comprometterebbe la massa e il rendimento in allenamento.

Volendo potresti scendere ancora, diciamo anche 100-150gr di carbo a basso i.g. (distribuiti nei primi 4 pasti), ma non aspettarti di mantenere volume e di tenere le prestazioni fisiche che avevi in massa, mi sembrqa anche ovvio.

Se vuoi posta la tua dieta e il tuo allenamento assieme a pliche e misure che ne discutiamo MOLTO volentieri.

A disposizione

G O L D

[The Lyon]

in definizione ho fatto anche 2 giorni di seguito in scarica di carbo quindi ZERO !!! scaricavo anche il sale assumendo potassio sali minerali e integratori vitaminici e debbo dire che per tirarsi è l'unica soluzione !!! si perde massa ma si guadagna qualità

[Goldrake]

Purtroppo è così... , non posso raccontarti balle, pensa che anche con i farmaci la solfa non cambia, migliora ma i miracoli li fà solo.
Non scaricare mai totalmente i carbo, tienii almeno 50gr al mattino giusto per dare funzionalità al cervello (non stò scherzando).
Prova con due scariche e una ricariche mantenedo la sequenza e allenati nei giorni di scarica, mai nei giorni di ricarica.

G O L D

[The Lyon]

HAI ragione amico GOLD !!!

sto usando un pò di MONORES assieme e l'effetto tiraggio è amplificato !! ma troppo nervosismo e troppa fame !!!

[Goldrake]

Scusami se ho colorato la parola MONORES in verde ma è la regola della sessione, non essendo una sezione doping accetto che se ne parli ma con l'obbligo di scrivere in verde.

Abbina insieme al Clembuterolo anche la yiombina, in questa maniera riesci ad agire su tutti e due i recettori che regolano la lipolisi.(alfa2 e beta adrenergici).
Uno esalta i beta e l'altro iunibisce gli alfa, vedrai che roba!

Fiadati, io lo stò provando e funziona, inoltre da molta carica anche a livello sessuale (vedi nota yombina).

CIAO

G O L D

[Goldrake]

UP!

[The Lyon]

scusa la mia ignoranza ma cosa è stà yombina ?????

[Goldrake]

La yoimbina è un integratore e di solito si chiama Yohimbe che è la pianta da cui viene estratta.
Su Muscle Nutrition la trovi ed è molto valida, hai dato un occhio alla nota inerente all'argomento?

G O L D

[The Lyon]

YES

[The Lyon]

GOLD ...........

visto che per le proteine c'è un quantitativo di assunzione tipo in MASSA 1,5 gr per KG in DEFINIZIONE anche 3 o 4 gr per kg ....con i carbo è teoricamente possibile fare lo stesso riferimento

[ArK]

Ma la yohimbina...

...non aumenta la Glicemia...e cio' e' dannoso per perdere grasso corporeo?

[The Lyon]

BHO MA CHI LO HA MAI SENTITO STO YOYOYOMBINO

[Goldrake]

Originally posted by The Lyon
GOLD ...........

visto che per le proteine c'è un quantitativo di assunzione tipo in MASSA 1,5 gr per KG in DEFINIZIONE anche 3 o 4 gr per kg ....con i carbo è teoricamente possibile fare lo stesso riferimento

Premessa:

Il discorso dei quantitativi per kilo di peso corpereo non è una reale verità.Ti basti pensare che esistono bber che pesano 90kg ed hanno dei volumi strepitosi, come ad esempio Shawn Ray.Pensi che lui abbia bisogno degli stessi quantitativi di Potenza che pesa 90kg?No di certo!

Cmq indicativamente puoii partire con 2-2,5gr per kg di peso corporeo e da lì vari a seconda dei risultati che ottieni ogni gionro che passa, quindi se un individuo pesa 77kg (io!) vorrà dire che pressapoco il suo punto di partenza è 200gr di carboidrati (effettivi ovviamente).

Il resto lo devi vedere tu.
TI consiglio di lasciare perdere i carbo a basso i.g. perchè perderesti volume e non renderesti a dovere in palestra limitando il consumo calorico sotto sforzo.....insomma riso a go-go (meglio integrale).

Do you understand?

G O L D

[The Lyon]

OOOOOOOOHHHHHHHHHH FINALMENTE !!!!

Grazie GOLD era quello che volevo sentirti dire !!! e che conforma la mia tesi quindi 200 gr per te sono come punto di partenza quindi quelli basali cioè quelli che teoricamente non ti ingrasserebbero e che ti servirebbero per espletare sia le funzioni vitali in generale che un allenamentuccio MA SE devi pompare in pal. da paura un po bisogna AUMENTARE !!! ora con apposite valutazioni sta a noi ed al nostro preparatere stabilire la quantita giusta dei carbo sai per le competizioni sia in OFF_season !!!