dieta particolare... ma sembra FUNZIONARE!

[cosimo90]

Salve a tutti... io sn un ragazzo di 20 anni, alterzza 1,75 x 73 kg.. bf 10% circa.. mi alleno da circa 4 anni! da qualche settimana ho iniziato una dieta un pò particolare.. che consiste nello scaricare i carbs nella prima parte della giornata per poi dare un surplus a partire da subito dopo il w.o fino al pre-nanna.(diciamo k è un pò l opposto di quello k ho sempre fatto). ecco la dieta:

GIORNI DI ALLENAMENTO

1° PASTO: Al risveglio ore: 06:00 circa..

300 ml caffè con 1 cucchiaio di panna da montare grassa

1 misurino di siero proteine.





2° PASTO: Colazione ore: 09:00 circa...

OMELETTE: 2 uova intere e 1 albume cotte in acqua + (3 fette di pancetta aff. o 75 gr prosciutto cotto magro)





3° PASTO: Pranzo ore: 12:30 circa...

200 gr pollo/tacchino ai ferri + insalata cn aceto e poco sale.olio di oliva





4° PASTO: 2 ore prima allenamento

Fiocchi di latte, 15 gr mandorle (prima w.o. 1 caffè)





5° PASTO: Subito dopo allenamento

35 gr di proteine + 15 gr maltodestrine o destrosio (o 1 banana matura) 5gr creatina e 5 gr leucina/BCAA





6° PASTO: Cena

200 gr hamburger/ 200gr pollo + patate + 1 fetta torta di mele.





7° PASTO: Pre-nanna

20 gr proteine in 150ml latte + un muffin integrale




Nei giorni di riposo tolgo il post w.o e metto 25 gr di pane integrale con 50gr di formaggio a pranzo. ke ne dite?? sinceramente io sto vedendo tanti risultati,specialmente a livello di forza..e la bf sembra scesa addirittura

[swarzetto]

se funziona, qual'è la tua domanda?

[bleedeyes]

come fai a dire che funziona? pesi di meno? ti vedi più asciutto?

Per me la dieta è troppo sbilanciata in favore delle pro, che ad occhio saranno più di 200g.
Metti le grammature anche degli altri macronutrienti se vuoi una considerazione più tecnica.