Salve a tutti! sono nuovo del forum... volevo esporre a voi più esperti il mio caso...
sono un ormai ex obeso xkè fino all'età di 17 anni ero alto 1,72 x 90 kg cireca... in circa 3 mesi persi 20 kg dovuti a dieta ferrea e tanto allenamento (moto calcio,e un pò di palestra) adesso di anni ne ho quasi 23 e sono 178cm x 78 kg come già detto giocavo a calcio fino a 5 mesi fa, non che avessi chissà che fisico ma ero abbastanza tonico e mi bastava... adesso purtroppo ho incontrato una patologia alquanto fastidiosa che non mi permette di giocare a pallone come vorrei "la pubalgia"... per fortuna non è di quelle in stadi avanzati dove il dolore è troppo ma dopo circa un'oretta di gioco inizia ad essere troppo fastidiosa anke x me... ora il problema è che sono fermo a causa di questo problema e questo si riperquote sul mio fisico... non essendo bravo a curare la dieta e stando fermo ho la tendenza a mettere su ciccia quindi vorrei un consiglio da voi su che tipi di allenamento potrei fare in vista dell'estate e come dovrei alimentarmi... mettete in conto che non mi interessa essere una bestia e non ho la possibilità di andare in palestra... ho solo due manubri a casa, una panca un tapirulant
e due cavigliere.. vorrei riaquistare tonicità per l'estate e predisporlo per poi iscrivermi in palestra più in la e iniziare qualcosa di più serio...
sono un ormai ex obeso xkè fino all'età di 17 anni ero alto 1,72 x 90 kg cireca... in circa 3 mesi persi 20 kg dovuti a dieta ferrea e tanto allenamento (moto calcio,e un pò di palestra) adesso di anni ne ho quasi 23 e sono 178cm x 78 kg come già detto giocavo a calcio fino a 5 mesi fa, non che avessi chissà che fisico ma ero abbastanza tonico e mi bastava... adesso purtroppo ho incontrato una patologia alquanto fastidiosa che non mi permette di giocare a pallone come vorrei "la pubalgia"... per fortuna non è di quelle in stadi avanzati dove il dolore è troppo ma dopo circa un'oretta di gioco inizia ad essere troppo fastidiosa anke x me... ora il problema è che sono fermo a causa di questo problema e questo si riperquote sul mio fisico... non essendo bravo a curare la dieta e stando fermo ho la tendenza a mettere su ciccia quindi vorrei un consiglio da voi su che tipi di allenamento potrei fare in vista dell'estate e come dovrei alimentarmi... mettete in conto che non mi interessa essere una bestia e non ho la possibilità di andare in palestra... ho solo due manubri a casa, una panca un tapirulant
e due cavigliere.. vorrei riaquistare tonicità per l'estate e predisporlo per poi iscrivermi in palestra più in la e iniziare qualcosa di più serio...
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