ciao a tutti ragazzi sono qui di nuovo a chiedere il vostro aiuto....
avrei bisogno di alcuni consigli riguardo all'alimentazione,a cosa mangiare...
vi spiego come sono messo adesso:
Colazione:
Succo di frutta
Spuntino(bar scuola...):
Panino caldo/brioches
pranzo:
Pasta/Riso/carne bianca e rossa/verdure varie/pesce
Spuntino
Crakers/Panini/
Cena:
Carne bianca e rossa/Minestra/Pesce/verdure/Pasta/
Ecco queste sono le cose che mangio (ovviamente non tutte insieme...o l'una o l'altra si intende...)...il problema è che è da settembre che faccio nuoto 2 volte a settimana per un'ora(corso ma gagliardo...circa 2000 metri a volta...) e palestra altre 2 volte a settimana e sarò calato si e no 2 chili!!!penso si essere di costituzione magra,e si vede he ho moltissimo grasso localizzato,anche nei pettorali,bisogna comunque ricordare che una volta(fino alla scorsa estate)ero obeso...
Ho chiesto anche al mio istruttore di palestra e mi ha detto che probabilmente è perchè prendo più calorie di quelle che consumo...
Vorrei che mi aiutaste a farmi una specie di dieta,ma non siciamo giorno per giorno,ma i cibi che sarebbe meglio che prendessi alla mattina,quelli allo spuntino a pranzo ecc...
mi servirebbe sia per dimagrire ma anche per la massa...lo so che è una controidicazione,ma vedete se potete aiutarmi...
vi posto una foto tanto da rendervi conto del grasso superfluo...
Uploaded with ImageShack.us
grazie a tutti
avrei bisogno di alcuni consigli riguardo all'alimentazione,a cosa mangiare...
vi spiego come sono messo adesso:
Colazione:
Succo di frutta
Spuntino(bar scuola...):
Panino caldo/brioches
pranzo:
Pasta/Riso/carne bianca e rossa/verdure varie/pesce
Spuntino
Crakers/Panini/
Cena:
Carne bianca e rossa/Minestra/Pesce/verdure/Pasta/
Ecco queste sono le cose che mangio (ovviamente non tutte insieme...o l'una o l'altra si intende...)...il problema è che è da settembre che faccio nuoto 2 volte a settimana per un'ora(corso ma gagliardo...circa 2000 metri a volta...) e palestra altre 2 volte a settimana e sarò calato si e no 2 chili!!!penso si essere di costituzione magra,e si vede he ho moltissimo grasso localizzato,anche nei pettorali,bisogna comunque ricordare che una volta(fino alla scorsa estate)ero obeso...
Ho chiesto anche al mio istruttore di palestra e mi ha detto che probabilmente è perchè prendo più calorie di quelle che consumo...
Vorrei che mi aiutaste a farmi una specie di dieta,ma non siciamo giorno per giorno,ma i cibi che sarebbe meglio che prendessi alla mattina,quelli allo spuntino a pranzo ecc...
mi servirebbe sia per dimagrire ma anche per la massa...lo so che è una controidicazione,ma vedete se potete aiutarmi...
vi posto una foto tanto da rendervi conto del grasso superfluo...
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grazie a tutti