If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Originally posted by domen3 Power guarda che le proteine mooolto difficilmente verranno o vengono depositate in grasso....te lo dice uno che arriva fino a 300gm al giorno
Bisogna vedere se stai sotto botta o meno!!!
Cmq dipende molto ANCHE dal metabolismo...ma anche da altri fattori....
Facciamo che sotto botta le cose migliorano ulteriolmente,ma gli altri fattori che citi sono i più importanti,anche il metabolismo certo....... ma non in maniera significativa quando si tratta di prot. secondo me
alcuni aminoacidi vengono trasformati in glucosio, altri in "grasso"
...però come tu saprai... il corpo brucia grassi (esogeni o endogeni) in continuazione... percui non si vanno a depositare se non c'è un eccesso calorico..
cmq sta di fatto che le pro in eccesso in una dieta normale sono inutili e costose (non parlo di dieta ipocalorica iperproteica come fai tu)
x fabrice... d'inverno si consuma anche un bel pò in più...
cmq 2800 calorie se dici che eri a 3000 quest'inverno... dovrebbero andar bene
io ti consiglio di non guardare troppo alla conta delle calorie introdotte... tu cerca di fare sempre i pasti e gli spuntini in "zona" 54-23-23 poi se vedi che arrivi a 2500 in un giorno e non senti fame.. sei a posto diciamo.. non c'è bisogno che ti sforzi per mangiare in più... mangià a sazietà... ma non oltre.
Mah, sarà che io sono per le "masse" con carbo nn esagerati, prot abbastanza elevate e lipidi in buone quantità che traducendo in numeri sarebbe:
nn andrei (almeno io mi sono sempre indirizzato verso questa strada) oltre i 300-350g di carbo, le pro 2,2-2,5(al max)xKg e i grassi diciamo minimo 80-100(max)g al di......
Nn sono un grosso amante dei carbo: o, meglio credo che bisognerebbe sfruttare il loro effetto (grandioso direi) solo in momenti oppurtuni e intelligenti, a colazione, prima di un workout e immediatamente dopo......
Le calorie dovrebbero nn superare molto quelle di mantenimento, affinche nn si metta su molto adipe.....
Originally posted by lo zar Mah, sarà che io sono per le "masse" con carbo nn esagerati, prot abbastanza elevate e lipidi in buone quantità che traducendo in numeri sarebbe:
nn andrei (almeno io mi sono sempre indirizzato verso questa strada) oltre i 300-350g di carbo, le pro 2,2-2,5(al max)xKg e i grassi diciamo minimo 80-100(max)g al di......
Nn sono un grosso amante dei carbo: o, meglio credo che bisognerebbe sfruttare il loro effetto (grandioso direi) solo in momenti oppurtuni e intelligenti, a colazione, prima di un workout e immediatamente dopo......
Le calorie dovrebbero nn superare molto quelle di mantenimento, affinche nn si metta su molto adipe.....
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta