Per tutti.. importante!

*** * P o w e r * *** · 10-06-2002, 13:08:39

guarda che quì sono molte le persone che si alimentano in zona...

o in zona lievemente modificata.. ma cmq sempre zona è.

per perdere peso per me la zona è la migliore assieme alle low fat.

Però come dieta di mantenimento la zona è troppo iperproteica...

metti 2500 calorie... il 30% sono 650 Kcal da proteine... significa 160 gr di proteine... un pochino troppe per una persona normale...

**Jerrika** · 10-06-2002, 13:49:58

E' la dieta top

E' vero che è anche iperproteica...
ma secondo me i risultati da questa dieta sono i migliori...

**dcasali81** · 10-06-2002, 14:31:05

Però come dieta di mantenimento la zona è troppo iperproteica...

metti 2500 calorie... il 30% sono 650 Kcal da proteine... significa 160 gr di proteine... un pochino troppe per una persona normale...

***POWER*** SCUSA L'ESPRESSIONE MA CHE ***** DI CALCOLO FAI?
GUARDA CHE LA ZONA NON VA ASSOLUTAMENTE CALCOLATA COSI.. HO PAURA CHE TI SEI SBAGLIATO E NON DI POCO, SE è VERO CHE TI INTERESSI DI ZONA E DI COME VA PORTATA AVANTI MI INFORMEREI DI PIU SU TALE ARGOMENTO!

*** * P o w e r * *** · 10-06-2002, 14:39:59

si infatti ho sbagliato...

se uno ha un fabbisogno giornaliero di 2500 Kcal...
e il 30% devono derivare da proteine....
sono 750 Kcal da proteine... che sono quasi 190 gr di proteine...

prima mi sono sbagliato a dire 160 infatti...

*** * P o w e r * *** · 10-06-2002, 14:47:12

mi spieghi per quale motivo una persona che fa un pò di attività fisica... al lavoro per esempio si muove ecc... e che ha bisogno di 2500 Kcal... perchè cavolo gli devi far mangiare carne e pesce in ECCESSO per farlo tirare avanti?

le proteine hanno un ruolo fondamentale.. non lo metto in dubbio..
ma il ruolo di fornire energia spetta principalmente ai carbo e ai grassi...
oltre al fatto che tutte quelle pro non servono e vengono convertite in grassi/glucosio.. (che era la richiesta effettiva del metabolismo corporeo) costano anche... la carne il pesce... costa molto più dei cereali dei legumi e della frutta secca.

Sto criticando la Zona in dieta NORMOCALORICA naturalmente.

In IPOCALORICA mi ripeto, l'ho già detto, è perfetta con le % 40-30-30 ... è il TOP come dice jerrika.

*** * P o w e r * *** · 10-06-2002, 14:51:11

In normocalorica io consiglio una Zona modificata...

anzichè 30% di pro... le porterei al 20%

il 10% che tolgo dalle pro lo metterei nei CARBO o nei GRASSI a seconda dell'attività fisica svolta... sedentario/lavoro fisico moderato.

e quidni in NORMOCALORICA il mio consiglio è:

50 - 30 - 20 > lieve/moderata attività fisica

oppure

40 - 40 - 20 > scarsa attività fisica

**dcasali81** · 10-06-2002, 15:01:43

ok mi scuso, forse ho frainteso il tuo discorso, ma sono un fanatico di questa dieta, purtroppo sono anche troppo fiscale ed un po permaloso.. ma questa dieta in 4 mesi (dati della plico alla mano) mi ha permesso di calare di 5 kg di grasso e di aumentarne 1.7 di massa magra! SENSAZIONALE DATA LA MIA STRUTTURA FISICA! Inoltre con tutte le altre non ho mai provato niente del genere, mi sento una favola fisicamente!

**giaga** · 10-06-2002, 15:35:54

Originally posted by dcasali81
ok mi scuso, forse ho frainteso il tuo discorso, ma sono un fanatico di questa dieta, purtroppo sono anche troppo fiscale ed un po permaloso.. ma questa dieta in 4 mesi (dati della plico alla mano) mi ha permesso di calare di 5 kg di grasso e di aumentarne 1.7 di massa magra! SENSAZIONALE DATA LA MIA STRUTTURA FISICA! Inoltre con tutte le altre non ho mai provato niente del genere, mi sento una favola fisicamente!

io con la metabolica 5kg li ho persi nei primi 12 giorni....sicuro che la metabolica l'hai seguita bene prima di abbandonarla?

**Jerrika** · 10-06-2002, 15:41:35

Comunque sembra strano anche a me che la metabolica non abbia portato a dei buoni risultati...qui nel forum è molto ambita

*** * P o w e r * *** · 10-06-2002, 16:01:51

la zona in Ipocalorica è il Top per perdere grasso e guadagnare/mantenere massa magra.

giaga 5 kg in 12 giorni.... hai perso parecchia acqua anche... in 12 giorni puoi aver perso 2 Kg di grasso al massimo proprio.

**fabrice79** · 10-06-2002, 22:23:37

Io la zona la seguo da settembre 01, spaziale sotto tutti i punti di vista tranne uno: nn mi fa aumentare di massa, e nn è causa dell'allenamento.
A tal proposito volevo chiedere a Power, secondo te provare una 54-23-23 simil-zona, con i carboidrati extra provenienti da carboidrati a medio-alto indice glicemico (riso, patate ecc...) sulle 2800 Kcal (peso 71kg) per tre settimane (seguo il BIIO e tale è il periodo di carico) mi porterebbe a ingrassare troppo o mi manterrebbe + o - alla condizione attuale di grasso corporeo? E riuscirei a riempirmi un pò?
Thanx

*** * P o w e r * *** · 10-06-2002, 23:10:57

54-23-23 può andare bene...

con 2800 Kcal non è il massimo della salute...
avrai l'insulina "alta"... però per 3 settimane... per provare a riempirsi un pò e vedere come và.... si può fare.

ingrasserai di circa 1K e mezzo in queste tre settimane a 2800.

**fabrice79** · 10-06-2002, 23:30:18

2800 è solo indicativo, mi basavo su un articolo apparso sull'ultimo ON. Cosa consigli per aumentare solo di massa nei limiti del possibile? Considera che questo inverno, in zona a 3000 Kcal ero molto definito e il peso era costante (per quello non la considero adatta alla massa).