Help ME!!Dimagrire x l'estate

**luna80** · 02-05-2011, 20:30:36

quanti anni hai? da quanto tempo stai seguendo questa dieta e come reagisci?
secondo me è troppo drastica...

**wlf987** · 02-05-2011, 21:57:04

23..iniziata oggi!!!!!!!!!!! dalle fotod evo tornare in forma x meta giugno..causa animatore villaggio turistico!!!!!!!!!!!

**luna80** · 03-05-2011, 09:59:04

non va affatto bene, per fortuna che l'hai appena cominciata! qui sotto trovi i miei consigli in neretto e qualche domanda

Originariamente Scritto da wlf987 Visualizza Messaggio

MAttina
200ml di latte scremato
con3 biscottate integrali
aggiungi delle proteine
Pranzo
200 gr di verdure lesse(cavolfiore o bietola o alte in generale)con presenza si 2 cucchiaini di olio nella cottura utilizza 2 cucchiai da minestra di olio a freddo sopra la verdura già lessa, niente olio per la cottura
200gr di carne ai ferri(pollo o tacchino)
una fetta di pane
+1Frutto(mela pera banana o arancia) se non ti da problemi di digestione ok, altrimenti rinuncia al frutto e mangia un paio di fette di pane (meglio se integrale)
Dopo Palestra a che ora ti alleni? e a che ora pranzi?rispettivamente a che ora finisci di allenarti e a che ora ceni?
1Frutto
Cena..
varia a secondo dei giorni
3 bastoncini, o 100gr di merluzzo 200 gr di verdure(bietola cavolfiore broccoli peperoni..con presenza sempre di 2 cucchiaini di olio in cottura evita bastoncini, di merluzzo fai 200g, ok la verdura con 2 cucchiai di olio evo (come il prenzo)

**wlf987** · 03-05-2011, 10:39:43

allora.. colazione 8
pranzo 13 e 30 palestra 16fino alle 18
e cena verso le 20

grazie..zx le foto che dici devo dimagrire???

**luna80** · 03-05-2011, 18:43:19

allora ti consiglio come post wo una banana e delle proteine (sui 30g effettivi)

**wlf987** · 30-05-2011, 19:06:23

Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio

allora ti consiglio come post wo una banana e delle proteine (sui 30g effettivi)

we luna ciao senti sonos ceso di 3 kg pero nn riesco a sgonfiare la pancia come mai??sara la frutta e la verdura che fanno ritenzione idrica???

**luna80** · 30-05-2011, 19:14:56

frutta e verdura non causano ritenzione idrica...probabilmente è piuttoso solo un problema di gonfiore che troppe fibre possono causare. ad esempio se già togli la frutta dopo il pranzo la situazione dovrebbe migliorare...
hai magari una foto?

**wlf987** · 30-05-2011, 19:33:40

Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio

frutta e verdura non causano ritenzione idrica...probabilmente è piuttoso solo un problema di gonfiore che troppe fibre possono causare. ad esempio se già togli la frutta dopo il pranzo la situazione dovrebbe migliorare...
hai magari una foto?

la foto te la devo psotare appena mi sveglio o pure ora???

**luna80** · 30-05-2011, 19:47:23

beh se vuoi mostrarmi il gonfiore direi che appena sveglio non vedo molto....

**wlf987** · 30-05-2011, 20:03:33

rilassata la massimo!!!!!!!!!!!!

**wlf987** · 31-05-2011, 08:36:34

Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio

beh se vuoi mostrarmi il gonfiore direi che appena sveglio non vedo molto....

foto mandata!!!!!!!!!è un mese che nn tocco carboidrati e fritti e dolci ma nn vedo risultati si sono sceso infatti la mattina quando mi peso vado sui 73 prima erano 76 come posso fare???????????