LOW CARB SENZA ARRIVARE IN CHETOSI! pareri...

[lucav79]

bella domanda luigi. credo che molto sia dovuto al soggetto, all introito totale e a quante proteine si preondono. io ho fatto 5 mesi a 30 stretti con 2 giorni di ricarica e poi ho voluto provare a fare 1 settimana a 80. ti posso dire che non ho sentito alcun mioglioramento. passare i 100 non ti so dire. molti accusano debolezza. io ora son passato a 320 lasciando la metabolica. a parte i primi 2 allenamenti un po da stordito poi tutto ok. stare a 100-150 non so. non l ho mai provato sulla mia pelle. ma ripeto è un insieme di tante cose

[Luigi 87]

Io ora fra giorni OFF e giorni ON sono a circa 260 grammi di cho/day... però penso che dovrò ridurli ancora per tirarmi come si deve... soprattutto a livello di qualità e ritenzione, visto che per il dimagrimento dovrebbero contare più le calorie giornaliere.
Che dici?

Sinceramente per i prossimi mesi di definizione, mi ispira una carb-cycling, con 3 giorni di scarica a 80-120gr e 1 giorno di ricarica a 300...

[lucav79]

guarda luigi. io oramai ho in testa solo confusione ehehe. nel senso che puoi avere un dimagrimento anche con carbo a 200. io prima facevo una zona con 200 carbo almeno (+ banane e miele post WO nn conteggiate), 2000 calorie ed ero bello limato (vedi la mia prima foto nel mio diario). per cui alla fine come dicevo è un insieme di cose, non sono solo i carbo da bannare. Teoricamente si, andrai a ridurli magari alzando un pochetto le pro pero aumentando cmq il deficit calorico. ossia riduco di 50 cho/day, aumento di 20 di pro/day. una roba simile. purtroppo credo che non esista un unica risposta, purtroppo ripeto. fosse cosi facile andremmo tutti a colpo sicuro

oramai le ho provate tutte: zona ,cheto metabolica, EVO diet. la morale? tutto funziona basta saperselo tagliare sul proprio corpo. ho imparato una sola cosa dopo 18 mesi di ghisa. bisogna mangiare. mangiare mangiare

[Luigi 87]

ora sono a 180gr di pro fisse, 240-280 di cho, 85-95 di fats, per 2650-2550 kcal, e sto perdendo peso, forse anche troppo. sono 1.74 per 77kg circa... 10-11% BF

però sono sicuro che con meno carbo, dimagrimento a parte, la qualità sarebbe diversa. ma per ora mi interessa perdere grasso corporeo, la qualità più avanti

[lucav79]

che intendi con qualita luigi? con i carbo il muscolo resta bello pieno con altri approcci rischi di svuotare.

[lucads]

Premetto che il mio obiettivo non era arrivare in chetosi... ma oggi quasi alla fine della seconda settimana di dieta ho provato il ketur-test e...
RISULTATO NEGATIVO.. cosa dite, va bene lo stesso? ora a conteggio totale carbo sono a 70 g/day 50 a colazione e 20ca di vitargo post allenamento..

Ancora una domanda... il vitargo lo prendo anche dopo le sedute solo cardio? oppure solamente negli allenamenti coi pesi??
comunque un pochino gli addominali iniziano a spuntare... direi che come BF al momento solo ad un 15-16%...

[lucads]

UP! qualcuno mi sa rispondere?? grazie....

[Luigi 87]

che intendi con qualita luigi? con i carbo il muscolo resta bello pieno con altri approcci rischi di svuotare.

intendo meno ritenzione, ecc. ho le spalle che mostrano delle belle striature, petto idem, ma dorso e addome sono leggermente appannati da acqua (la BF è bassa, sarà 10%).

vorrei discutere quale sia il miglior modo per perdere GRASSO corporeo...

volevo provare una Carb Cycling, 3 giorni di scarica (di cui ON-OFF-ON) e uno di ricarica (OFF)...:

giorni scarica 50%grassi-30%pro-20% carb
giorni ricarica 55%carbo-25%grassi-20%pro.
Kcal circa 2500

[lucav79]

si luigi nn è malvagia. io facevo 5 cosi come scarica e poi 2 in ricarica (che erano pure 2 ON)

[Luigi 87]

non so... sono molto indeciso, ho seguito sempre diete classiche.
ad esempio ora sto a 180-275-85 ON, 180-220-100 OFF (pro-cho-fats), il dimagrimento procede bene, ma magari con tre giorni di scarica si potrebbe ottimizzare il lavoro, cercando ovviamente di mantenere il volume con delle ricariche sostanziose.

[lucav79]

è difficilissom da dire luigi. credimi. devi provare e vedere. potresti pure fare dei salti calorici tenendo pro e fats costanti e facevo un up and down dei carbo.