Ragazzi premetto che sono alto 1.72 e penso 54 kg.. cioè pochissimo ... sono molto magro..cerco di mangiare tanto ma gli effetti non si vedono.. da quello che so senza massa grassa non si può fare massa muscolare.. oltretutto anche se mangio tantissimo non ho forze! vi chiedo un aiuto? su quali esercizi devo fare .. su cosa devo fare e come?
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Gli esercizi non si trattano qua ma in sezione Allenamento. Qui la dieta, seguendo queste indicazioni: http://www.bodyweb.com/threads/22703...-sezione-dieta...ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
C. Campo - Moriremo Lontani
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