Regime alimentare... corretto o no?

[sansampei]

Ho capito grazie mille per le spiegazioni e per la pazienza! Domani mi iscrivo in palestra (per ora ho fatto solo 2 lezioni di prova) e provo a fare come mi avete consigliato. Grazie a tutti quanti!

Ah... avevo capito fossi già iscritta!!!

Vedi di farti fare una scheda per massa, e non solo cardio : P
Ciao

[sari921]

Ah... avevo capito fossi già iscritta!!!

Vedi di farti fare una scheda per massa, e non solo cardio : P
Ciao

Certo certo! =) Non voglio sfinirmi di cyclette, tapis roulant e step! Ho già messo in chiaro la cosa con l'istruttore! Ciao a presto!

[sansampei]

Ciao... allora com'è andato l'allenamento? Cosa ti ha fatto fare di preciso? Mica solo aerobica?
Hai fatto lo spuntino e l'allenamento dopo, e ti sei trovata bene?

[sari921]

Ciaoo!!! L'allenamento è andato molto bene!
Per iniziare diciamo che l'istruttore mi ha fatto tenere i pesi bassini, senza esagerare con le serie...
Riscaldamento: 15 minuti di corsa 8,5 km/h su tapis roulant
Poi mi ha fatto provare le varie macchine e i pesi (essendo la prima esperienza in palestra parto proprio da zero nel senso che non conosco ancora bene le macchine ecc..)
Ho fatto circa 1 ora tra pesi, macchine, addominali.
Per finire defaticamento 10 minuti di cyclette.
La scheda non me l'ha scritta ma ha detto che se domani passo me la farà avere e appena ce l'ho la posto qui!
Per i pasti mi sono trovata benissimo! Panino con affettato magro alle 11, palestra e poi alle 17 pane con petto di pollo, insalata e ketchup....
A proposito di ketchup... non crea nessun problema mangiarlo in quantità limitate no?
Grazie per l'interessamento! =) A presto!

[sansampei]

Bene molto bene...
Forse, come riscaldamento, potresti farne un pò di meno e a velocità più basse... (per non consumare le tue energie nella corsa, e lasciarle per i pesi)
Il ketchup non contiene grassi, che rallentano l'assorbimento dei macronutrienti, e la digestione in generale, quindi non ci sono problemi (tra l'altro non penso che ti fai un bicchiere di ketchup... quindi è trascurabile come apporto calorico)

Comunque ottimo..! ; )