saluti...
In un contesto di regime ipocalorico un pasto libero a settimana (pizza&birra per dirne una...)e ottimo sia a livello mentale che fisico!!ma....personalmente ormai sono talmente abituato al mangiare una certa categoria di alimenti (puliti si intende
)che non sento la necessita di evadere da tale regime...mi piace cio' che mangio e ho sperimenato modi diversi di cucinare sano e gustoso...a tale proposito dato che attualmente sono a regime ipocalorico mi domandavo che se non volessi fare il fatidico "pasto libero" ma preferissi aumentare solo le quantita di cio' che mangio di norma (piu' che altro per adattamento del metabolismo e mantenimento massa magra)di quanto potrei aumentare???
al momento sono a:
200g. prot/di
100g. carbo off 150g. on
80g. grassi off 60g. on
circa 24kcal/kg 184x82kg
su quale base potrei impostare una ricarica...in un'altro post si parlava di aumentare le calorie di un 15-20% sopra al mantenimento un giorno alla settimana...
In un contesto di regime ipocalorico un pasto libero a settimana (pizza&birra per dirne una...)e ottimo sia a livello mentale che fisico!!ma....personalmente ormai sono talmente abituato al mangiare una certa categoria di alimenti (puliti si intende
)che non sento la necessita di evadere da tale regime...mi piace cio' che mangio e ho sperimenato modi diversi di cucinare sano e gustoso...a tale proposito dato che attualmente sono a regime ipocalorico mi domandavo che se non volessi fare il fatidico "pasto libero" ma preferissi aumentare solo le quantita di cio' che mangio di norma (piu' che altro per adattamento del metabolismo e mantenimento massa magra)di quanto potrei aumentare???al momento sono a:
200g. prot/di
100g. carbo off 150g. on
80g. grassi off 60g. on
circa 24kcal/kg 184x82kg
su quale base potrei impostare una ricarica...in un'altro post si parlava di aumentare le calorie di un 15-20% sopra al mantenimento un giorno alla settimana...