3 mandorle.

[max_power]

Eccomi eccomi, sono io quella delle 3 mandorle........... Premetto che credo di essermi sempre alimentata in modo piuttosto sano ed equilibrato, ma ammetto di non avere mai seguito un'alimentazione da sportiva... Adesso sono entrata di nuovo un po' in fissa con la mia pancia e ho deciso di lavorarci come si deve. Ho ripreso quindi a fare sport dopo qualche mese di stop forzato, faccio un allenamento piuttosto intenso anche dal punto di vista muscolare, ho inizato a seguire una volta a settimana una scheda di allenamento piuttosto completa da integrare allo sport che già svolgo bisettimanalmente e ho iniziato a correre 2 volte a settimana, per cui l'attività fisica è 5 giorni su 7 (sono all'inizio eh! Ma determinata)
Ho pensato di dare una sistemata anche all'alimentazione, principalmente la colazione, che ai bei tempi prevedeva cibi un po' più da coccola (leggi muffins o torte o biscotti fatti da me, ma non porcosi e in quantità moderata) e l'immancabile latte ps e caffè. Per partire con la nuova alimentazione mi sono fatta dare un aiuto da un personal trainer, che mi ha eliminato del tutto i latticini, sostituendo il latte con latte di riso/succo d'arancia/latte hd, mi ha fatto inserire gli spuntini a metà mattino e metà pomeriggio (kiwi, mela o banana, io scelgo la terza nei gg di sport) e appunto prima di andare a dormire mi ha messo le fatidiche 3 mandorle, dicendomi che così tengo su il metabolismo e brucio i grassi della mia pancetta... A me piacciono le mandorle e le mangio volentieri, ma appunto mi chiedo l'utilità... Di certo non mangerò mai 20 mandorle, non credo di aver bisogno di tanto nutrimento
E del resto cosa ne pensate? L'eliminazione dei latticini??? Neppure la ricotta?!?!?!
Viste le perplessità sono qui a chiedere il vostro aiuto, su consiglio del mio fidanzato che dice che qui posso imparare tante cose
Grazie!

Se vuoi un parere posta la tua dieta nel dettaglio

[Fabri_78]

Eccomi eccomi, sono io quella delle 3 mandorle........... Premetto che credo di essermi sempre alimentata in modo piuttosto sano ed equilibrato, ma ammetto di non avere mai seguito un'alimentazione da sportiva... Adesso sono entrata di nuovo un po' in fissa con la mia pancia e ho deciso di lavorarci come si deve. Ho ripreso quindi a fare sport dopo qualche mese di stop forzato, faccio un allenamento piuttosto intenso anche dal punto di vista muscolare, ho inizato a seguire una volta a settimana una scheda di allenamento piuttosto completa da integrare allo sport che già svolgo bisettimanalmente e ho iniziato a correre 2 volte a settimana, per cui l'attività fisica è 5 giorni su 7 (sono all'inizio eh! Ma determinata)
Ho pensato di dare una sistemata anche all'alimentazione, principalmente la colazione, che ai bei tempi prevedeva cibi un po' più da coccola (leggi muffins o torte o biscotti fatti da me, ma non porcosi e in quantità moderata) e l'immancabile latte ps e caffè. Per partire con la nuova alimentazione mi sono fatta dare un aiuto da un personal trainer, che mi ha eliminato del tutto i latticini, sostituendo il latte con latte di riso/succo d'arancia/latte hd, mi ha fatto inserire gli spuntini a metà mattino e metà pomeriggio (kiwi, mela o banana, io scelgo la terza nei gg di sport) e appunto prima di andare a dormire mi ha messo le fatidiche 3 mandorle, dicendomi che così tengo su il metabolismo e brucio i grassi della mia pancetta... A me piacciono le mandorle e le mangio volentieri, ma appunto mi chiedo l'utilità... Di certo non mangerò mai 20 mandorle, non credo di aver bisogno di tanto nutrimento
E del resto cosa ne pensate? L'eliminazione dei latticini??? Neppure la ricotta?!?!?!
Viste le perplessità sono qui a chiedere il vostro aiuto, su consiglio del mio fidanzato che dice che qui posso imparare tante cose
Grazie!

Eliminazione dei lattici cosa sacrosanta e giusta, ripartizione dei pasti cosa sacrosanta e giusta. Pasto pre-nanna nel tuo caso nn necessario e poi 3 mandorle fanno ridere.... il prenanna deve essere proteico a lento rilascio e cmq con scopo di acquisizione di massa muscolare. Come mangi a colaz-pranzo e cena?

[drhouse]

...al massimo 20, che corrispondono circa a 20 grammi o poco meno è gia una porzione accettabile.

intervengo solo per dire che 1 mandorla pesa mendiamente 3g....
cmq i bilancini da spacciatore in questi casi si rivelano utili

per il resto, io non sono a favore della totale eliminazione dei latticini, non ne vedo l'utilità, possiamo parlare di limitazione, ma 200ml di latte pz scremato la mattina o un philadelphia light ogni tanto, non credo siano determinanti...

[minimau82]

Ecco come mangio attualmente....

Prima cosa, grazie a tutti per le risposte, a questo punto inizio a pensare di accantonare le mandorle la sera...
Colazione:
Attualmente la mia alimentazione è questa:
Una tazza di latte di riso/soia con mezzo cucchiaino scarso di zucchero (che a breve sostituirò con il fruttosio) e un cucchiaino di caffè solubile + 4 sfogliette di riso soffiato con marmellata senza zucchero o in alternativa alle sfogliette le fette biscottate. Altra alternativa 2 fette di pan bauletto tostato sempre con la solita marmellata.
Mezza mattina:
Fruttino (mela, kiwi, fragole...)
Pranzo:
Una porzione piuttosto scarsa di pasta in bianco (o riso) condita con un filo di olio evo e una bustina di grana (le monoporzione per intenderci) + mezza porzione di secondo (che può essere carne o pesce, oggi ad esempio bresaola) + verdure crude o cotte (ma se le vedo unte le evito o sto male per le settimane successive)
Metà pomeriggio:
Fruttino (mela, kiwi, banana se ho in previsione sport e connessa cena tardi)
Cena:
Una porzione di carne o pesce o uova (ma ammetto di mangiarle ben poco le uova) o legumi + verdure crude o cotte
Spesso dopo cena tisana al finocchio o depurativa non zuccherate

La domenica un po' più libera, ma niente sconvolgimenti, giusto una porzioncina di dolcino per coccolarmi, ma sempre dolci poco grassi e anche poco "dolci"

Non consigliatemi pasta e affini integrali, so che fanno bene e sono pure più buoni, ma per l'intolleranza al nichel non li posso mangiare............
Ciao ciao!

[max_power]

La verdura la condisci con dell'olio ?

[minimau82]

Si, poco però, non amo l'eccesso di olio. Poi dipende dalla verdura, quella cruda si (insalata, finocchi...) quella cotta bollita no (le bietole ad esempio le sbollento e salo, ma non mi piacciono con l'olio), altre verdure le cucino direttamente in padella con un filo d'olio.
L'insalata la condisco anche con un po' di aceto balsamico

[riporto]

Mi intrometto ancora brevemente. Questo personal trainer che entrambi conosciamo è una persona che ha studiato, questo è poco ma sicuro. So benissimo che può significare tutto o niente, ma per quale motivo dovrei credere più a voi che a lui? Attenzione, con ciò non voglio assolutamente dire che lui dica il giusto e voi no, anzi... voglio solo dire che mentre da una parte ho un riscontro per le cose che mi vengono dette, che sta appunto nella sua qualifica professionale, dall'altra parte non ho nulla. Visto che uno dice bianco e l'altro dice nero vorrei solo capire di chi ci si possa fidare di più, visto che parliamo di scienza, non di fede, ci sarà chi ha ragione e chi torto, no?

[mr oat]

Si, poco però, non amo l'eccesso di olio. Poi dipende dalla verdura, quella cruda si (insalata, finocchi...) quella cotta bollita no (le bietole ad esempio le sbollento e salo, ma non mi piacciono con l'olio), altre verdure le cucino direttamente in padella con un filo d'olio.
L'insalata la condisco anche con un po' di aceto balsamico

perchè l'olio (quindi i grassi) fanno ingrassare vero?

[riporto]

Lascio rispondere la diretta interessata anche se conosco già la sua risposta, aggiungo solo che a volte bisognerebbe sforzarsi di vedere le cose da un punto di vista un po' più ampio, non solamente olio = grasso = ti viene la pancia...
Inoltre siamo qui per confrontarci, chiedere consigli ed imparare, questo clima di eterno scontro non è assolutamente costruttivo e non serve a nulla.
Serve subito dare punti negativi se uno non dice "...si signore farò come tu mi hai detto?"
Serve subito rispondere con questo tono di sfida?
Ho semplicemente fatto una domanda, educata, composta, intelligente.
Credendo di avere a che fare con persone tali, capaci di ragionare e di dimostrare i loro argomenti, ma forse mi sono sbagliato.

[Manx]

Riporto, io non c'entro niente con questa discussione, pero' devi capire che se vieni qui a chiedere questo significa che non ti fidi di quello che dice il tuo/vostro istruttore...se pretendi da noi pareri e chiedi anche le ns referenze...beh posso dirti che queste ci sono e anche di elevato rango: max power è farmacista ed esperto in alimentazione, Brosgym allenatore, preparatore, nutrizionista e prof. universitario, ci sono altri utenti che stanno studiando scienze dell'alimentazione ecc... non è il mio caso non occupandomi di alimentazione ma essenzialmente di allenamento (anche se qualche titolo scientifico ce l'ho...non di fatto in allenamento ). In sintesi quanto dici suona un po' come una "sfida".

Ciao

[riporto]

Non voleva però essere tale, forse mi sono espresso male, non so...
Se ci siamo chiariti vorrei quindi chiuderla qui e lasciare alla diretta interessata la parola in modo da capirci qualcosa su queste benedette 3 mandorle...

[Manx]

da non esperto di alimentazione posso diri, come ha accennato mi semrbra max power, che le 3 o 2 o 4 mandorle hanno senso come pre-nanna se accompagnate da una fonte proteica. Io, cosi' tantissimi altri, per esempio non faccio il prenanna per niente da vari mesi...prendo lo zma e via. E... sono ancor vivo

[minimau82]

perchè l'olio (quindi i grassi) fanno ingrassare vero?

mmmh no non per quello, tutto in eccesso ingrassa e l'olio non è da meno, ma ne riconosco l'indispensabilità (esiste questa parola?!??? Comunque rende l'idea...) nell'alimentazione di tutti. Ne uso poco semplicemente perchè non mi piace che i cibi sappiano solo di olio, per cui metto il quantitativo che il mio palato e il mio organismo gradisce...

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Riporto, io non c'entro niente con questa discussione, pero' devi capire che se vieni qui a chiedere questo significa che non ti fidi di quello che dice il tuo/vostro istruttore...se pretendi da noi pareri e chiedi anche le ns referenze...beh posso dirti che queste ci sono e anche di elevato rango: max power è farmacista ed esperto in alimentazione, Brosgym allenatore, preparatore, nutrizionista e prof. universitario, ci sono altri utenti che stanno studiando scienze dell'alimentazione ecc... non è il mio caso non occupandomi di alimentazione ma essenzialmente di allenamento (anche se qualche titolo scientifico ce l'ho...non di fatto in allenamento ). In sintesi quanto dici suona un po' come una "sfida".

Ciao

Hei hei io però non sto chiedendo referenze a nessuno sia chiaro! E di certo non prendo per oro colato neppure quello che ha detto il PT solo perchè lui ha la qualifica... Sbagliano i medici, figuriamoci lui... Io sto solo cercando di capire quale strada è meglio seguire, per una volta voglio provare ad esser costante e vedere magari qualche risultato, che non vuol dire credere a uno o all'altro.... Io ascolto tutti e poi tiro le somme in base a come reagisce il mio organismo e a quelle che sono le mie esigenze, questo a parer mio è un atteggiamento costruttivo, il PT non è sacro, il più delle cose che mi ha consigliato già le sapevo, mi è servito a darmi l'imput per partire, poi sono approdata qui per avere più consigli e capire come orientarmi quando finirà il mese e mezzo consigliato da lui... Ora seguo il suo piano, ma voglio "acculturarmi" per poter fare meglio da sola.
Ad esempio lui mi ha consigliato i dolcificanti ma io non ci penso neanche a dargli retta, piuttosto smetto di dolcificare la bevanda del mattino (che poi latte di riso e soya già non ne hanno bisogno....)
Che dite è meglio se apro un post con tutto il mio ambaradan alimentare uscendo dall'impasse mandorle? Visto che sono novellina qui non so come comportarmi...
Su su non sopporto polemiche, neppure dal mio bello :P

[max_power]

Mi intrometto ancora brevemente. Questo personal trainer che entrambi conosciamo è una persona che ha studiato, questo è poco ma sicuro. So benissimo che può significare tutto o niente, ma per quale motivo dovrei credere più a voi che a lui? Attenzione, con ciò non voglio assolutamente dire che lui dica il giusto e voi no, anzi... voglio solo dire che mentre da una parte ho un riscontro per le cose che mi vengono dette, che sta appunto nella sua qualifica professionale, dall'altra parte non ho nulla. Visto che uno dice bianco e l'altro dice nero vorrei solo capire di chi ci si possa fidare di più, visto che parliamo di scienza, non di fede, ci sarà chi ha ragione e chi torto, no?

Allora, io personalmente (ma anche altri ragazzi) ti sto spiegando la ragione per cui le tre mandorle non hanno senso nel pre-nanna: prima di tutto è una questione quantitativa, perchè tre mandorle sono una quantità veramente irrisoria, inoltre è una questione qualitativa per le ragioni che prima ti ho spiegato. Non sono il detentore della verità assoluta, io cerco semplicemente di spiegare il perchè di ogni mia affermazione. Detto questo il credere a me o ad un'altra persona è nella tua piena discrezionalità, ma credimi: la passione e l'amore, la volontà di apprendere, contano più di qualsiasi qualifica professionale .

[max_power]

Hei hei io però non sto chiedendo referenze a nessuno sia chiaro! E di certo non prendo per oro colato neppure quello che ha detto il PT solo perchè lui ha la qualifica... Sbagliano i medici, figuriamoci lui... Io sto solo cercando di capire quale strada è meglio seguire, per una volta voglio provare ad esser costante e vedere magari qualche risultato, che non vuol dire credere a uno o all'altro.... Io ascolto tutti e poi tiro le somme in base a come reagisce il mio organismo e a quelle che sono le mie esigenze, questo a parer mio è un atteggiamento costruttivo, il PT non è sacro, il più delle cose che mi ha consigliato già le sapevo, mi è servito a darmi l'imput per partire, poi sono approdata qui per avere più consigli e capire come orientarmi quando finirà il mese e mezzo consigliato da lui... Ora seguo il suo piano, ma voglio "acculturarmi" per poter fare meglio da sola.
Ad esempio lui mi ha consigliato i dolcificanti ma io non ci penso neanche a dargli retta, piuttosto smetto di dolcificare la bevanda del mattino (che poi latte di riso e soya già non ne hanno bisogno....)
Che dite è meglio se apro un post con tutto il mio ambaradan alimentare uscendo dall'impasse mandorle? Visto che sono novellina qui non so come comportarmi...
Su su non sopporto polemiche, neppure dal mio bello :P

E' il giusto atteggiamento. Non aprire altri post, continua pure qui.