ciao a tutti ragazzi. volevo proporvi la mia dieta per il prossimo periodo.
altezza 1.75; peso 71.5; bf 13/14% circa; anzianità di allenamento 7/8 mesi
avete consigli e suggerimenti? grazie mille
altezza 1.75; peso 71.5; bf 13/14% circa; anzianità di allenamento 7/8 mesi
- 3g crea+5g gluta
- 50g avena+2 cucchiaini miele (solo giorni ON)+250ml albumi
- PRE:3g crea+5g gluta+1 banana+30 whey
- DURING:5 BCAA
- POST:3g crea+5g gluta+5 BCAA+100 riso+40 whey (20')
- 120g pasta/riso (100g giorni OFF)+250g pollo/pesce+10 olio evo
- GIORNI OFF:5g gluta+3g crea+4 gallette+112g tonno
- 100 true-mass
- 120g pasta/riso (80 giorni OFF)+250 pollo/pesce+10 olio evo
- 5g gluta
- 30 whey+30 burro d'arachidi
avete consigli e suggerimenti? grazie mille
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