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Salve a tutti,vorrei cominciare la fase di definizione dato ke x massa sn più ke soddisfatto x quest'anno..il mio obiettivo è in pratica far esplodere gli addominali ma conservare anke i muscoli ke con tanta fatica ho ottenuto,bruciare si!ma senza togliere massa muscolare!!!considerando ke ho un metabolismo accellerato nn ho problemi a dimagrire,però volevo consigli su una bella scheda x definizione,grazie in anticipo amici della palestra
i tuoi dati quali sono? la definizione si fa con la dieta prima di tutto e poi con l'allenamento che è indipendente dalla dieta (per questo prince ti ha detto così)
Appunto io vorrei sapere qualcosa per un allenamento ke mi aiuti non a mettere massa ancora quindi ripetizioni basse ma con molto peso ma magari ripetizioni più lunghe con peso minore..
Appunto io vorrei sapere qualcosa per un allenamento ke mi aiuti non a mettere massa ancora quindi ripetizioni basse ma con molto peso ma magari ripetizioni più lunghe con peso minore..
come dice luna giustamente ti serve una dieta con poche kal se vuoi entrare in definizione!!
la massa muscolare la metti sia con un 3x12 sia con un 3x6!!
nn si perde nnt in questo modo?! allora la differenza tra "definione" e "massa" sta solo nel fatto ke in definizione c'è la cardio dieta in pratica....
nn si perde nnt in questo modo?! allora la differenza tra "definione" e "massa" sta solo nel fatto ke in definizione c'è la cardio dieta in pratica....
La dieta copre più del80% del periodo di definizione!! il 20% è l'allenamento tra qui la cardio!!
massa si mette sempre se ti alleni!! certo ne metti di meno con un 3x6 rispetto a un 3x12 però la metti ugualmente!
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