Ricarica carb

[adex]

ciao ragazzi, una cosa

in definizione consigliate di fare una ricarica di carb ogni tanto?

per esempio, 1 pizza il fine settimana..

piu che altro per sapere se è meglio ricaricare ogni tanto o se è meglio stare sempre in ipocalorica per la perdita di massa grassa/magra

[luna80]

dipende dalla dieta...tu quale stai seguendo? di ricarica di cho di solito si parla quando si seguono diete very low carb...altrimenti si parla di "pasto libero" che ci si può concedere una volta a settimana

[adex]

dipende dalla dieta...tu quale stai seguendo? di ricarica di cho di solito si parla quando si seguono diete very low carb...altrimenti si parla di "pasto libero" che ci si può concedere una volta a settimana

beh sono sotto di 300kcal circa, tipo zona, buone fonti di carb nei punti principali come colazione, pranzo e postwo, e 45-50gr di grassi...niente low-carb

però cmq spece a fine settimana mi sento abbastanza vuoto, presumo quindi di glicogeno...e quindi mi domandavo se fosse meglio fare appunto una ricarica o se invece la dieta rigida sul lungo periodo è essenzialmente meglio...

questo non solo dal lato estetico ma anche dal lato della forza in generale..

[luna80]

se ci scrivi una giornata tipo ed i tuoi dati è meglio ma IMHO per ciò che dici dovrebbe essere sufficiente un pasto libero (anche una pizza se ti va).
ad ogni modo per conferma vediamo i dati e la dieta