nuova dieta...aiuto!!

[Blackknight84]

Salve a tutti, mi aiutate a capirci qualcosa in questa nuova dieta che il mio istruttore mi ha dato...perchè sinceramente non mi sembra tanto idonea:

nei giorni di allenamento devo mangiare:
MATTINA: 200gr. ricotta fresca + 60gr. fette pane integrale tostato + 1 bicchiere di latte parzialmente scremato
SPUNTINO: 2 yogurt magri + 30gr. proteine
PRANZO: 80gr. riso + 250gr. carne rossa + 150gr. verdura + 1 cucchiaio di olio EVO
SPUNTINO: 80gr. parmiggiano + 2 mele o 2 arance
CENA: 200gr. patate + 300gr. pesce + 150gr. verdure cotte + 1 cucchiaio di olio EVO
nei giorni di riposo devo mangiare:
MATTINA: 4 albumi + 1 tuorlo + 200ml latte scremato + 1 mela + 1 banana
SPUNTINO: 30gr. proteine + 200ml latte scremato
PRANZO: 250gr. pollo o tacchino + 150gr. verdure + 1 cucchiaio di olio EVO
SPUNTINO: 100gr. bresaola o prosciutto crudo magro o 130gr. fesa di tacchino o tonno al vapore + 1 mela
CENA: 200gr. pollo + 200gr. verdura cotta

subito dopo l'allenamento 1 misurino da 30gr. di proteine

che ne pensate?

[mascotte]

mancano i tuoi diati e i tuoi obbiettivi

[Blackknight84]

hai ragione scusami...
...allora...altezza 1,71m peso 80kg età 27 anni

---------- Post added at 23:04:30 ---------- Previous post was at 22:43:59 ----------

ho una domanda...ma se la colazione dei giorni di riposo la frullassi con il minipimer e uno shaker...sarebbe così male?!
intendo dire tutto insieme
4 albumi + 1 tuorlo + 200ml di latte scremato + 1 mela + 1 banana

[mascotte]

se ti piace il sapore è indifferente
comunque mancano i tuoi obbiettivi..massa,definizione..? :?

[artemide]

hai ragione scusami...
...allora...altezza 1,71m peso 80kg età 27 anni

---------- Post added at 23:04:30 ---------- Previous post was at 22:43:59 ----------

ho una domanda...ma se la colazione dei giorni di riposo la frullassi con il minipimer e uno shaker...sarebbe così male?!
intendo dire tutto insieme
4 albumi + 1 tuorlo + 200ml di latte scremato + 1 mela + 1 banana

gli albumi dovresti cuocerli... magari frulla latte e frutti, facendoti a parte una crepe

[Blackknight84]

l'obiettivo è la massa...non la definizione...visto che cmq con una dieta del genere...la definizione non c'entra affatto...da come posso capire
ho chiesto se potevo fare un frullato per convenienza e per rapidità senza usare fornelli al mattino visto che mia madre rompe "'l'anima"
ihihihihihihihih

[artemide]

mi sembra di vedere pochi carboidrati...


PS - usa il microonde

[Blackknight84]

le uova mi sembra che nel microonde non si possano mettere...perchè c'è rischio che esplodano...quindi come fare?!

[artemide]

le sbatti... come se dovessi fare la frittata, mettendole in una teglia in pirex... e coprendo con un piatto... sette minuti, massima potenza...

[Blackknight84]

proverò...ma il dubbio mi viene con il tuorlo...si cuocerà per bene...visto che non amo molto mangiarlo...(diciamo che mi fa un pò schifo)...ihihihihihih

[artemide]

proverò...ma il dubbio mi viene con il tuorlo...si cuocerà per bene...visto che non amo molto mangiarlo...(diciamo che mi fa un pò schifo)...ihihihihihih

beh, potresti usare solo gli albumi unendo una manciata di frutta secca.. (o, semplicemente, provare se viene bene...)