dieta per perdere qualche chilo

[fernando.21]

Salve a tutti sono un ragazzo di 21 anni e da 2 frequento una palestra 3 volte al giorno.
Premetto che non ho mai fatto dieta sono alto 1.81 e peso 85kg vorrei perdere qualche chilo più che altro per asciugare il fisico senza perdere massa muscolare.
Questa è la mia scheda di allenamento:
A: leg press 4x8/6
super serie leg curl 3x8 leg estension 3x8
bilanciere spalle 4x8/6
superserie alzate laterali 3x8 alzate frontali alternate manubri 3x8

B: bilanciere panca piana 4x8/6
super serie distensioni manubri pp 3x8 croci pp 3x8
bicipidi bilanciere 4x8/6
superserie manubri panca scott 3x8 manubri in piedi 3x8

C: rematore con bilanciere 4x8/6
superserie lat machine 3x8 pulley down 3x8
french press bilanciere 4x8/6
super serie estensione ai cavi in piedi 3x8 push down ai cavi alti 3x8

20" minuti di corsa tapis roullant e addominali crunch e crunch inverso 4 x max

P.S: So che i vostri possono essere solo consigli e dovrei rivolgermi ad uno specialista ma visto che il mio non è un problema grave ma piuttosto un modo per stare meglio con me stesso tutti i consigli sono ben accetti!!!
Grazie a chi saprà aiutarmi

[Manx]

palestra 3 volte al giorno...forse intendevi a settimana. Cmq per l'allenameto c'è la sezione apposita, qui si discute di dieta...e non si danno diete da zero. La scheda è fatta male, e si chiamano bicipiTI.