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in pratica mi ritrovo a fare la cena 40 minuti circa dopo il mio post wo. composto da
2 banane, 40 gr whey + bcaa o altro integratore.
La cena è composta da 250 gr di carne + frutta o verdura
Va bene o è meglio fare il post wo un pò più tardi e non cenare?
Come ti viene più comodo ? Io farei in quel modo Tanto non è certo il fare il pasto subito dopo il wo o dopo 40 min che cambia
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
Grazie mille, al prossimo giro ti reppo. Ora non posso.
Tranqui !! Comunque una cosa, ti trovi bene con tutta quella frutta ? In due pasti che hai detto ci sono 3 frutti
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
in pratica mi ritrovo a fare la cena 40 minuti circa dopo il mio post wo. composto da
2 banane, 40 gr whey + bcaa o altro integratore.
La cena è composta da 250 gr di carne + frutta o verdura
Va bene o è meglio fare il post wo un pò più tardi e non cenare?
potresti anche subito dopo il wo assumere i carbo (polveri o solidi) e gli integratori.......e dopo 45-60 fare la cena magari togliendo la frutta
potresti anche subito dopo il wo assumere i carbo (polveri o solidi) e gli integratori.......e dopo 45-60 fare la cena magari togliendo la frutta
ecco, questa sarebbe un'ottima alternativa !!
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
potresti anche subito dopo il wo assumere i carbo (polveri o solidi) e gli integratori.......e dopo 45-60 fare la cena magari togliendo la frutta
Semplicemente come faccio ora mi trovo bene con il calcolo giornaliero delle proteine. In pratica toglierei 35 gr di proteine dall'introito giornaliero totale.
Semplicemente come faccio ora mi trovo bene con il calcolo giornaliero delle proteine. In pratica toglierei 35 gr di proteine dall'introito giornaliero totale.
non capisco cosa vuoi dire
---------- Post added at 19:19:46 ---------- Previous post was at 19:17:30 ----------
.......non mi era comparsa la 2° parte della tua frase
o aumenti l'introito della cena
o fai un pasto prima di andare a letto se gli orari lo permettono
Stavo pensando di togliere la pasta ed il pane dalla mia dieta, mi converrebbe farlo nonstante sono secco e devo mettere massa? Nel caso mi convenisse, con cosa potrei sostituirla? Di soito la condivo solo con un filo d'olio.
...ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
Stavo pensando di togliere la pasta ed il pane dalla mia dieta, mi converrebbe farlo nonstante sono secco e devo mettere massa? Nel caso mi convenisse, con cosa potrei sostituirla? Di soito la condivo solo con un filo d'olio.
Perchè mai ?! A me pare una follia.
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
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