Problema colazione

[sebix]

Salve...sono stato in massa per 3 mesetti passato da 62 kg a 69 kg "aiutandomi" con 30 gr di whey a colazione...però sto iniziando a pensare che mi provocano non pochi problemi allo stomaco dato che 1 settimana al mese sto male da quando le prendo...


Ora, l'assunzione di proteine in "grandi" quantità a colazione è così importante? o vanno bene anche se assunte tramite cibo solido urante il resto della giornata?

in caso cosa potrei mettere a colazione come altra fonte proteica?..

[Ozn]

Gurda che 30 g non sono una "grande quantità"
Se le whey ti danno fastidio può dipendere da un sacco di cose (tipo e qualità
delle proteine, se le prendi con acqua, latte o altro liquido ecc,...per approfondire la cosa scrivi nella
sezione integrazione)
Per quanto riguarda sostituire le whey con cibo solido: albumi, affettato magro, tonno al naturale,
sempre per un totale di 30 g di pro. Se poi devi stare male allora puoi sempre recuperarle
nei pasti principali o negli spuntini, anche se le pro a colazione sono sempre consigliate[COLOR="Silver"]

[sebix]

Si, lo so che non sono una grande quantità...avevo letto in giro che provocano "richiamo" di acqua nello stomaco e quindi possono provocare problemi....però proverò per l'ultima volta a prendremele (magari cambiando gusto)...


Una colazione così come andrebbe?

300 ml succo di frutta + 80 gr fette biscottate + 30 gr whey

al posto di

250 gr yogurt + 80 gr cereali + 30 gr whey...

Voglio anche vedere se è lo yogurt a dar problemi...

[Ozn]

Non ti resta che provare
Il modo più leggero in assoluto è scioglierle nell'acqua: magari
il succo di frutta potrebbe comunque portare acidità...ma è
una cosa molto soggettiva (c'è gente che ingurgita di tutto e
le scioglierebbe senza problemi nella benzina )

[drhouse]

cmq io direi piuttosto che cambiare gusto, direi di cambiare decisamente marca..!!quali hai ora?
magari posta nella sezione integratori chiedendo di proteine particolarmente digeribilli....

[sebix]

la marca è quella indicata in questo topic http://www.bodyweb.com/threads/29724...61#post6788761 dovrebbero essere buone...dal sito in cui le compro stanno tutti fb positivi...

[Sean]

Per l'integrazione si continui là, per favore.

[sebix]

Rieccomi, ieri ho comprato uno yougrt greco (consigliatomi da un ragazzo che frequenta il forum) con questi valori nutrizionali su 100 gr 10.3 pro 4 gr 0 grassi...ottimo direi solo che non mi fa impazire il gusto...stavo pensando...di prima mattina un frullato di


150 gr yogurt
1 frutto banana/mela
125 ml di latte scremato (1 bicchiere)
4 fette biscottate

Dovrebbero fare un totale di 20 pro...2 grassi e 80 cho...come vi sembra?

[Giochino]

Rieccomi, ieri ho comprato uno yougrt greco (consigliatomi da un ragazzo che frequenta il forum) con questi valori nutrizionali su 100 gr 10.3 pro 4 gr 0 grassi...ottimo direi solo che non mi fa impazire il gusto.

Sebix scusa per la domanda stupida ma dove hai comprato lo yogurt grecO??

[sebix]

Lo trovi in qualunque ipermercato...tempo fa se non ricordo male se ne parlò pure qui

http://www.fageitalia.it/files/photo/2010930125911_max_total-0-170-gr-IT-new.jpg

lo trovi nelle confezioni da 125 250 e 500 gr

[Giochino]

Grazie sebix

[blindevil7]

prova lo yogurt con del dolcificante e vedrai che il sapore è molto meglio

[sebix]

Domattina intanto provo il frullato e vediamo come viene