Pre-post partita calcetto

[Cronaldo902]

Ciao a tutti...da circa due mesi ogni settimana faccio una partita di calcetto in aggiunta alle sedute di palestra.
La mia domanda era però rivolta all alimentazione...dato che gioco dalle 21 alle 22 a cena verso le 19.00 mangio

80gr di pasta
2 uova quindi un 120 gr circa/120 gr di tonno/120gr di petto di tacchino
pane 50 gr
1 mela

Prima di giocare a calcetto pensavo di assumere una banana e dopo sali minerali...oppure dovrei assumere anche delle proteine?

[lafettina]

prima della partita non assumi proprio niente, i sali al limite during e la banana la puoi mangiare tranquillamente dopo insieme a bcaa.
Dimenticavo, di banane portatene due

[Cronaldo902]

Scusa ma di integratori non ne faccio uso...con cosa posso sostituire le bcca?

[lafettina]

con niente

[PrinceRiky]

partecipi a qualche campionato professionistico?

[Cronaldo902]

Faccio solo qualche partita con gli amici...motivo?

[PrinceRiky]

allora non hai motivo di preoccuparti più di tanto di pasti e integratori. mangia quando ti trovi più comodo.