Salve ragazzi, volevo chiedervi un consiglio e un aiuto in campo di nutrizione;
Per motivi di lavoro il mio allenamento si svolge dal lunedì al venerdì dalle 20.45 alle 21.35
durante la settimana (escludendo sabato e domenica che pranzo e ceno regolarmente) faccio colazione la mattina con latte cereali e frutta secca
poi pranzo spesso con un panino al prosciutto
faccio raramente uno spuntino il pomeriggio
ceno bene la sera con: primo, secondo (carne e/o pesce), formaggi vari oppure uova, contorni, verdura e frutta
successivamente mi alleno e dopo mangio 250g di wrustel per un apporto di 35g di proteine e una buona percentuale di carboidrati
so che è una pessima dieta ma purtroppo mi devo accontentare;
volevo inoltre sapere se 250g di wrustel dopo l'allenamento mi aiutano ad assumere abbastanza proteine per favorire l'aumento di massa oppure cosa in alternativa dovrei mangiare e/o assumere dopo tale allenamento.
grazie
Per motivi di lavoro il mio allenamento si svolge dal lunedì al venerdì dalle 20.45 alle 21.35
durante la settimana (escludendo sabato e domenica che pranzo e ceno regolarmente) faccio colazione la mattina con latte cereali e frutta secca
poi pranzo spesso con un panino al prosciutto
faccio raramente uno spuntino il pomeriggio
ceno bene la sera con: primo, secondo (carne e/o pesce), formaggi vari oppure uova, contorni, verdura e frutta
successivamente mi alleno e dopo mangio 250g di wrustel per un apporto di 35g di proteine e una buona percentuale di carboidrati
so che è una pessima dieta ma purtroppo mi devo accontentare;
volevo inoltre sapere se 250g di wrustel dopo l'allenamento mi aiutano ad assumere abbastanza proteine per favorire l'aumento di massa oppure cosa in alternativa dovrei mangiare e/o assumere dopo tale allenamento.
grazie
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