Alimentazione post allenamento serale

[sator]

Salve ragazzi, volevo chiedervi un consiglio e un aiuto in campo di nutrizione;

Per motivi di lavoro il mio allenamento si svolge dal lunedì al venerdì dalle 20.45 alle 21.35
durante la settimana (escludendo sabato e domenica che pranzo e ceno regolarmente) faccio colazione la mattina con latte cereali e frutta secca
poi pranzo spesso con un panino al prosciutto
faccio raramente uno spuntino il pomeriggio
ceno bene la sera con: primo, secondo (carne e/o pesce), formaggi vari oppure uova, contorni, verdura e frutta

successivamente mi alleno e dopo mangio 250g di wrustel per un apporto di 35g di proteine e una buona percentuale di carboidrati

so che è una pessima dieta ma purtroppo mi devo accontentare;

volevo inoltre sapere se 250g di wrustel dopo l'allenamento mi aiutano ad assumere abbastanza proteine per favorire l'aumento di massa oppure cosa in alternativa dovrei mangiare e/o assumere dopo tale allenamento.

grazie

[Capitano Nemo]

I wurstel sono buonissimi però mangiarsene sistematicamente 250gr prima di andare a dormire non è che sia una sana abitudine... qualcosa di meglio no? tipo fiocchi di latte...

[Ozn]

Salve ragazzi, volevo chiedervi un consiglio e un aiuto in campo di nutrizione;

Per motivi di lavoro il mio allenamento si svolge dal lunedì al venerdì dalle 20.45 alle 21.35
durante la settimana (escludendo sabato e domenica che pranzo e ceno regolarmente) faccio colazione la mattina con latte cereali e frutta secca
poi pranzo spesso con un panino al prosciutto
faccio raramente uno spuntino il pomeriggio
ceno bene la sera con: primo, secondo (carne e/o pesce), formaggi vari oppure uova, contorni, verdura e frutta

successivamente mi alleno e dopo mangio 250g di wrustel per un apporto di 35g di proteine e una buona percentuale di carboidrati

so che è una pessima dieta ma purtroppo mi devo accontentare;

volevo inoltre sapere se 250g di wrustel dopo l'allenamento mi aiutano ad assumere abbastanza proteine per favorire l'aumento di massa oppure cosa in alternativa dovrei mangiare e/o assumere dopo tale allenamento.

grazie

Fossi in te farei uno spuntino nel pomeriggio e un pasto completo dopo l'allenamento (carbo + pro)
Comunque i wurstel non mi sembrano la scelta migliore, mi butterei decisamente su fonti più pulite come
le whey. Resto dell'opinione che ti converrebbe posticipare la cena, in modo da assumere anche una
buona quantità di carbo dopo l'allenamento, che sono essenziali

[AleSsandro Roma]

...mangio 250g di wrustel per un apporto di 35g di proteine e una buona percentuale di carboidrati

Wurstel e carboidrati? mmmmm nn mi risulta