Salve ragazzi,
vi scrivo per farmi sistemare la dieta da voi, sopratutto per quanto riguarda le verdure, io purtroppo non sono un grande mangiatore di verdure, diciamo che non mi piace nessuna verdura.
Di verdure verdi mangio solo insalata e cetrioli sott'aceto.
Speravo magari che qlc di voi mi consigliasse qlc ricetta di verdura o qlc valido sostituto per la mia dieta.
Sono alto 1.83 e peso 83kg (rilevato alla mattina dovo aver espletato i bisogni), non so l'indice di massa grassa, credo cmq si attesti intorno al 15-18.
la mia dieta attuale è così composta:
mattina:
280ml di latte parz scremato
30gr proteine whey
6 fette biscottate (normali)
spuntino:
100gr di prosciutto cotto praga
250ml di succo di mela (senza zuccheri aggiunti)
un pugnetto di arachidi (poco salate) o nocciole
pranzo:
100gr di pasta
100gr di carne o tonno
merenda:
80gr di pane
100gr di cotto praga
250ml di succo di mela (senza zuccheri aggiunti)
cena:
100-150gr di carne o tonno
contorno di patate o pasta avanzata dal pranzo (quantificabile attorno ai 50-80gr)
prenanna:
30gr di caseine
La carne il più delle volte è bianca, poche volte carne rossa, alle volte mangio hamburger di pollo o vitello, qlc volta cotolette di maiale.
Altre verdure che mangio (anche se ho capito che non si possono definire verdure) sono pomodori, patate e carote.
ringrazio tutti coloro che mi vorranno dare una mano.
Atomix
vi scrivo per farmi sistemare la dieta da voi, sopratutto per quanto riguarda le verdure, io purtroppo non sono un grande mangiatore di verdure, diciamo che non mi piace nessuna verdura.
Di verdure verdi mangio solo insalata e cetrioli sott'aceto.
Speravo magari che qlc di voi mi consigliasse qlc ricetta di verdura o qlc valido sostituto per la mia dieta.
Sono alto 1.83 e peso 83kg (rilevato alla mattina dovo aver espletato i bisogni), non so l'indice di massa grassa, credo cmq si attesti intorno al 15-18.
la mia dieta attuale è così composta:
mattina:
280ml di latte parz scremato
30gr proteine whey
6 fette biscottate (normali)
spuntino:
100gr di prosciutto cotto praga
250ml di succo di mela (senza zuccheri aggiunti)
un pugnetto di arachidi (poco salate) o nocciole
pranzo:
100gr di pasta
100gr di carne o tonno
merenda:
80gr di pane
100gr di cotto praga
250ml di succo di mela (senza zuccheri aggiunti)
cena:
100-150gr di carne o tonno
contorno di patate o pasta avanzata dal pranzo (quantificabile attorno ai 50-80gr)
prenanna:
30gr di caseine
La carne il più delle volte è bianca, poche volte carne rossa, alle volte mangio hamburger di pollo o vitello, qlc volta cotolette di maiale.
Altre verdure che mangio (anche se ho capito che non si possono definire verdure) sono pomodori, patate e carote.
ringrazio tutti coloro che mi vorranno dare una mano.
Atomix
