Dieta per la mia ragazza

[luca_skizzato91!]

Ciao ragazzi, dovrei mettere in riga la mia ragazza, volevo che mi aiutaste a mettere giu bene il suo "piano alimentare" visto che è 158 cm per 58 kg...Obbiettivo 50 kg.
Vi dico subito che non fa sport e non si iscriverà in palestra quindi per ora si pensa solo alla dieta.

COLAZIONE:
un succo o niente
SPUNTINO:
brioches
PRANZO:
100 gr di pasta + verdura
SPUNTINO:
patatine, pizza, insomma ste cagate
CENA:
A volte la pasta
carne
PRENANNA:
nulla

Beve spesso bitite gasate.

[luca_skizzato91!]

upppp

[artemide]

ciao luca, temo che la tua ragazza debba rivedere la sua attuale alimentazione, limitando gli alimenti più "sporchi".
Innanzitutto, dovrebbe optare per una colazione più sostanziosa, preferendo yogurt o latte magri abbinati a carboidrati come gallette di riso, cereali integrali o fette integrali. Ai pasti, suggerirei una porzione di secondo piatto (carni magre, pesce, tonno al naturale, fiocchi di latte, bresaola, crudo sgrassato) abbinata a verdura condita con olio evo e riso integrale o pane integrale o gallette di riso. Prova a calcolare il suo fabbisogno calorico, postando le grammature facendo attenzione a restare in regime moderatamente ipocalorico.

[luca_skizzato91!]

Grazie arte, a breve la riposto, gliela sistemo un pò io, spero di non esagerare essendo abituato ad alimentarmi in massa

[luna80]

ciao luca, temo che la tua ragazza debba rivedere la sua attuale alimentazione, limitando gli alimenti più "sporchi".
Innanzitutto, dovrebbe optare per una colazione più sostanziosa, preferendo yogurt o latte magri abbinati a carboidrati come gallette di riso, cereali integrali o fette integrali. Ai pasti, suggerirei una porzione di secondo piatto (carni magre, pesce, tonno al naturale, fiocchi di latte, bresaola, crudo sgrassato) abbinata a verdura condita con olio evo e riso integrale o pane integrale o gallette di riso. Prova a calcolare il suo fabbisogno calorico, postando le grammature facendo attenzione a restare in regime moderatamente ipocalorico.

quotissimo, ma aggiungi che per cena riuscisse a stare senza carboidrati (pane, pasta, riso, patate, cereali,...) sarebbe molto utile. peccato per la palestra (e lo sport in generale) che potrebbe oltre a tutto darle anche una mano per cercare di mantenersi soda

[artemide]

quotissimo, ma aggiungi che per cena riuscisse a stare senza carboidrati (pane, pasta, riso, patate, cereali,...) sarebbe molto utile. peccato per la palestra (e lo sport in generale) che potrebbe oltre a tutto darle anche una mano per cercare di mantenersi soda

hai ragionissima! per mantenersi un pochino attiva, basterebbe anche qualche bella camminata o passeggiata in bici... luca, fa un lavoro attivo la tua ragazza?

[munky]

per mantenersi un pochino attiva, basterebbe anche qualche bella camminata o passeggiata in bici

...per andare poi ad allenarsi in palestra (hai dimenticato il finale della frase).

[artemide]

...per andare poi ad allenarsi in palestra (hai dimenticato il finale della frase).

sono arrivata alla conclusione che non sia strettamente necessario il "luogo" palestra, anzi...

[luca_skizzato91!]

va a scuola non lavora comunque entro stasera la rimetto giu rivista e vediamo un attimo

[munky]

sono arrivata alla conclusione che non sia strettamente necessario il "luogo" palestra, anzi...

...e infatti non lo è, io ho usato quella parola come sineddoche per riferirmi all'attività che vi si svolge.

[artemide]

...e infatti non lo è, io ho usato quella parola come sineddoche per riferirmi all'attività che vi si svolge.

perché, camminando a passo sostenuto piuttosto che mantenendo un buon passo in bici, non significa forse "mantenersi un minimo attivi"?

[munky]

perché, camminando a passo sostenuto piuttosto che mantenendo un buon passo in bici, non significa forse "mantenersi un minimo attivi"?

...anche respirare, andare a fare shopping, stirare...

[artemide]

...anche respirare, andare a fare shopping, stirare...

la tua concezione è forse più tecnica, resta comunque innegabile che un "fare" attivo contribuisca al dispendio calorico. e che non tutti amano particolarmente dedicarsi in maniera costante alla "palestra" in senso lato.

[munky]

la tua concezione è forse più tecnica, resta comunque innegabile che un "fare" attivo contribuisca al dispendio calorico. e che non tutti amano particolarmente dedicarsi in maniera costante alla "palestra" in senso lato.

per tutte quelle persone che la pensano come te, suggerisco allora attività non troppo tecniche come lavare i pavimenti o portare la spazzatura.

[artemide]

per tutte quelle persone che la pensano come te, suggerisco allora attività non troppo tecniche come lavare i pavimenti o portare la spazzatura.

attività nobilissime, in ogni caso. queste considerazioni non contribuiscono comunque ad aiutare luca nei suoi intenti.