Ciao ragazzi ho bisogno di conferme per sapere se quello che sto facendo sia giusto o no.
Il 28 marzo pesavo 85,8 kg altezza 174cm, bf molto alta .Vengo da un'operazione che mi ha costretto a letto parecchio ed mesi fa ho anche smesso di fumare.
Da aprile sono a dieta ed in piu' faccio palestra , circa 1ora e 20 a sessione , con 40 min di cardio , 10 all'inzio e 30 alla fine.
La mia giornata tipo è
Colazione yougurt magro alla frutto 30 gr di fiocchi d'avena
Spuntino quando lo faccio è mezzo panino integrale con 50gr bresaola o pollo
Pranzo 70 gr di pasta integrale o 100 di legumi , 150 di carne bianca(pollo o tacchino) o rossa magra(carpaccio , vitello) o 200 gr di pesce , verdura , 1 cucchiaio di EVO
spuntino frutta (qualche fetta d'ananas o fragole o una mela)
cena 150 gr di carne bianca o rossa magra o 200 gr di pesce , verdura mista ed un cucchiaio di EVO
STO FACENDO BENE? DIMAGRENDO TROPPO? mi alleno solitamente la mattina prima del pranzo , il post work è il pranzo.
Il 28 marzo pesavo 85,8 kg altezza 174cm, bf molto alta .Vengo da un'operazione che mi ha costretto a letto parecchio ed mesi fa ho anche smesso di fumare.
Da aprile sono a dieta ed in piu' faccio palestra , circa 1ora e 20 a sessione , con 40 min di cardio , 10 all'inzio e 30 alla fine.
La mia giornata tipo è
Colazione yougurt magro alla frutto 30 gr di fiocchi d'avena
Spuntino quando lo faccio è mezzo panino integrale con 50gr bresaola o pollo
Pranzo 70 gr di pasta integrale o 100 di legumi , 150 di carne bianca(pollo o tacchino) o rossa magra(carpaccio , vitello) o 200 gr di pesce , verdura , 1 cucchiaio di EVO
spuntino frutta (qualche fetta d'ananas o fragole o una mela)
cena 150 gr di carne bianca o rossa magra o 200 gr di pesce , verdura mista ed un cucchiaio di EVO
STO FACENDO BENE? DIMAGRENDO TROPPO? mi alleno solitamente la mattina prima del pranzo , il post work è il pranzo.
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