Dieta post parto anti pancia

[LaSimo]

Ciao a tutti! Ho un disperato bisogno di un consiglio. Ho quasi 38 anni, sono alta 163 cm e attualmente peso circa 60-62 kg. Il mio grosso problema è che ho partorito due mesi e mezzo fa e dopo il parto mi sono rimasti addosso 4-6 kg rispetto al mio peso ideale e tanta ciccia molle, soprattutto una orribile pancia. il bambino non mi lascia molto tempo, quindi l'unica attività che riesco a fare è la cyclette a casa. Fortunatamente non ho tempo neanche per cucinare, quindi spesso mangio cibi crudi come affettati, verdure oppure minestre al microonde.
Mi hanno consigliato di fare 5 pasti al giorno, di eliminare (quasi) i carboidrati e di seguire una dieta tipo questa, considerando i miei gusti e le cose che non mi piacciono.
Cosa ne dite? Avete suggerimenti per farmi tornare come prima? Diciamo che il problema più grosso è proprio la pancia!

Colazione
- cornflakes o fette biscottate
- 1 bicchiere tè freddo (non mi piace il latte)
- Yogurt Activia
- 5 noci

Spuntino metà mattina
- panino o fetta wasa con 70 gr bresaola/tacchino

Pranzo
- insalata con tonno naturale/tacchino oppure minestra di legumi
- panino
- frutta
- 2-3 noci

Merenda
- panino o fetta wasa con 70 gr bresaola/tacchino

Cena
- Petto pollo/tacchino
- Verdura
- panino

Ogni suggerimento è ben accetto.
Grazie mille a chiunque mi risponderà
Simona

[ciccione80]

da dove scrivi?

[maranzano]

Non so bene a quante kcal dovrebbe stare una ragazza , quindi non so dirti sulle grammature. Però la dieta è sostanzialmente corretta...

Al mattino inserisci una fonte proteica nobile.

Bene che non ci sia pasta e pane, quindi leverei anche i panini come fonti di cho... bene le wasa: però le leverei dagli spuntini... mettile nel pranzo

A proposito di spuntini, se vuoi inserire i carbo usa della frutta, e non scordarti di inserire i grassi (frutta secca è ok).

Anche a pranzo e a cena mancano i grassi, condisci la verdura con un po d'olio.
A pranzo non considerare i legumi come sostitutivi di carne o tonno, considerali come fonte di carboidrati.
A cena, evita i carbo.

Ad ogni modo non staccare di netto i carbo rispetto all'alimentazione che stai seguendo ora... diminuiscili pian piano e vedi come reagisce il tuo corpo.

[Luigi 87]

niente olio?

[maranzano]

niente olio?

se non erro gliel'ho scritto di metterlo nella verdura

anzi no, gliel'ho scritto a pranzo.. no a cena
LaSimo, sia a pranzo sia a cena condisci le verdure con 1/2 cucchiai d'olio

Grazie Luigi di avermelo fatto notare

[LaSimo]

Grazie a tutti,
Da domani inizio la dieta!
Ma secondo voi oltre a perdere peso, questo tipo di dieta mi aiuta per la pancia? O per quello l'unica cosa è l'esercizio aerobico?

[maranzano]

Grazie a tutti,
Da domani inizio la dieta!
Ma secondo voi oltre a perdere peso, questo tipo di dieta mi aiuta per la pancia? O per quello l'unica cosa è l'esercizio aerobico?

Se perdi peso puoi perderlo anche sulla pancia, e l'esercizio aerobico sicuramente aiuta. Però ricordati che le perdite di peso non sono localizzate, quindi qualche "tecnica" speciale per dimagrire proprio in quel punto non esiste