****prima definizione****

[gigi92gigi]

Leva quel panino e mettici 7 gallette. al posto del crudo bresaola. La dieta è ok per il tuo scopo, laccumulo che hai è dovuto alle schifezze che ti mangi alla sera. E mi raccomando i cereali nn kelloks e schifezze varie. Avena o riso soffiato. Il latte lo puoi portare a 500ml scremato+banana. Naturalmente niente zucchero nel latte.

grazie mille Fabri

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ultima domanda
nello spuntino pomeridiano potrei mangiare 3 giorni su 7(al posto del tonno), 1 succo di frutta+1 mela+30gr grana+7 gallette??(sempre per la solita storia che il variare è approvato dai miei genitori,mentre mangiare sempre la stessa cosa no )
un'altra cosa,ho letto che si dovrebbero fare delle ricariche,io le dovrei fare?? se si aumentando quali alimenti??
grazie

[Fabri_78]

grazie mille Fabri

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ultima domanda
nello spuntino pomeridiano potrei mangiare 3 giorni su 7(al posto del tonno), 1 succo di frutta+1 mela+30gr grana+7 gallette??(sempre per la solita storia che il variare è approvato dai miei genitori,mentre mangiare sempre la stessa cosa no )
un'altra cosa,ho letto che si dovrebbero fare delle ricariche,io le dovrei fare?? se si aumentando quali alimenti??
grazie

Puoi fare 30-40g grana + 1 mela + 20-30g di mandorle, noci, nocciole oppure 1 total fage 2% con 30g noci + mela (il total dolcificalo con il tic o un cucchiaio di miele o fruttosio). Per fare le ricariche devi fare una dieta di definizione un pò tecnica... non è il momento visto che non hai il budget per potertela permettere. Vai tranquillo con questo stiule alimentare e accumula massa più che puoi, fra un paio di annetti e 10kg in+ ci penserai.

[gigi92gigi]

Puoi fare 30-40g grana + 1 mela + 20-30g di mandorle, noci, nocciole oppure 1 total fage 2% con 30g noci + mela (il total dolcificalo con il tic o un cucchiaio di miele o fruttosio). Per fare le ricariche devi fare una dieta di definizione un pò tecnica... non è il momento visto che non hai il budget per potertela permettere. Vai tranquillo con questo stiule alimentare e accumula massa più che puoi, fra un paio di annetti e 10kg in+ ci penserai.

okok ti ringrazio molto