Allora..sono abbastanza nuovo ma ho letto molto anche se ho scritto poco. Ho 24 anni peso 73kg e sono alto 1.79.
La mia attività sportiva è questa: Due volte a settimana faccio 1 ora di nuoto agonistico.Altre 2/3 volte pallanuoto.Altre 2 o 3 volte a settimana di pomeriggio,prima del nuoto,faccio sacco,e pesi in casa,e addominali. Il sacco alle volte è sostituito da una corsa di una mezz'oretta sempre però accompagnato dopo dalla pesistica.
La mia dieta è questa.Premetto che da quando ho cominciato a fare un pò di pesi,sono un pò ingrossato,e la mia stazza comincia a piacermi,certo non sono un gigante,però ho allargato le spalle,petto e braccia,e non ho intenzione di smettere,l'unica cosa è che i miei addominali non solo non si vedono,ma sulla parte bassa della pancia,ho quella fastidiosissima pancetta che da quando sono nato mi accompagna sempre.Ho fatto diete su diete,sono arrivato a pesare 62 chili ma lei è sempre stata li,come la levo??
Questo è ciò che mangio:
Colazione ore 9.30
Tè verde con 2 fette biscottate alla marmellata
2 o 3 frutti (pere kiwi fragole quello che trovo)
una manciata di mandorle 7/8
una sfoglia alla marmellata
1 yogurt alla frutta
Metà mattina ore 11:1 barretta proteica
Pranzo:80/100gr Pasta integrale al pomodoro o alle verdure,niente sughi,soffritti ecc
petto e coscia di pollo/ tacchino /bistecca/2 scatole di tonno al naturale/bresaola/100 gr di salmone/un pesce,con contorno di verdure cotto o crude,raramente pomodori,40 gr di pane ai 5 cereali,pezzetto di cioccolata fondente al 75% caffè
Merenda: baretta proteica,1 frutto fetta di pane ai 5 cereali con la bresaola (40/50gr)
Cena: solo il secondo,come a pranzo caffè
Io mi alleno alle 22.30 alle volte quando torno a casa a mezzanotte ho fame dopo l'allenamento e mi mangio o una barretta,o un frutto,o una sfoglia alla marmellata.
Mi aiutate a modificare qualcosa per togliere un pò di pancetta? Ho una pancia strana poi,anche perchè sotto ho gli addominali sviluppati,quindi sulla parte alta si vede che son tonico e "duro,ma sotto tacc arriva lei,il rigonfiamento dell'ultima lonza
La mia attività sportiva è questa: Due volte a settimana faccio 1 ora di nuoto agonistico.Altre 2/3 volte pallanuoto.Altre 2 o 3 volte a settimana di pomeriggio,prima del nuoto,faccio sacco,e pesi in casa,e addominali. Il sacco alle volte è sostituito da una corsa di una mezz'oretta sempre però accompagnato dopo dalla pesistica.
La mia dieta è questa.Premetto che da quando ho cominciato a fare un pò di pesi,sono un pò ingrossato,e la mia stazza comincia a piacermi,certo non sono un gigante,però ho allargato le spalle,petto e braccia,e non ho intenzione di smettere,l'unica cosa è che i miei addominali non solo non si vedono,ma sulla parte bassa della pancia,ho quella fastidiosissima pancetta che da quando sono nato mi accompagna sempre.Ho fatto diete su diete,sono arrivato a pesare 62 chili ma lei è sempre stata li,come la levo??
Questo è ciò che mangio:
Colazione ore 9.30
Tè verde con 2 fette biscottate alla marmellata
2 o 3 frutti (pere kiwi fragole quello che trovo)
una manciata di mandorle 7/8
una sfoglia alla marmellata
1 yogurt alla frutta
Metà mattina ore 11:1 barretta proteica
Pranzo:80/100gr Pasta integrale al pomodoro o alle verdure,niente sughi,soffritti ecc
petto e coscia di pollo/ tacchino /bistecca/2 scatole di tonno al naturale/bresaola/100 gr di salmone/un pesce,con contorno di verdure cotto o crude,raramente pomodori,40 gr di pane ai 5 cereali,pezzetto di cioccolata fondente al 75% caffè
Merenda: baretta proteica,1 frutto fetta di pane ai 5 cereali con la bresaola (40/50gr)
Cena: solo il secondo,come a pranzo caffè
Io mi alleno alle 22.30 alle volte quando torno a casa a mezzanotte ho fame dopo l'allenamento e mi mangio o una barretta,o un frutto,o una sfoglia alla marmellata.
Mi aiutate a modificare qualcosa per togliere un pò di pancetta? Ho una pancia strana poi,anche perchè sotto ho gli addominali sviluppati,quindi sulla parte alta si vede che son tonico e "duro,ma sotto tacc arriva lei,il rigonfiamento dell'ultima lonza
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