Ciao a tutti ragazzi...
Sono nuovo, appena iscritto e mi è piaciuto molto questo forum, perciò vengo a chiedervi un po di consigli![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
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Allora premetto che sono 1,73 x 75kg, fisico abb sportivo, ho sempre fatto un po di sport, xò il problema è la pancetta e il giro vita.
In questo momento la mia alimentazione è cosi fatta, all'incirca:
Colazione: Tè con qualche biscotto o fette biscottate
Spuntino: un frutto
Pranzo: pasta/riso circa 80gr,grana, pesce, verdura, 1 yogurt magro oppure carne,verdure e un po di pane
Spuntino: frutta
Cena: petto di pollo/tacchino/pesce, pane,verdure, 1 yogurt magro
Ogni tanto qualche pezzetto di formaggio.
Nel week end sforo un pochino se vado magari fuori a mangiare visto ke capita..
Ecco i cibi tipo formaggi magri , uova... dove li inserisco e quanto ne dovrei mangiare?
Un'altra cosa potrei togliere il pane alla sera cosi riduco i carboidrati?
Per quanto riguarda lo sport, ora vado un po a correre e nuotare.
Mi consigliate magari qualche integratore che xò non mi faccia buttare via nè salute nè soldi?![Sogghigno](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/asd.gif)
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Grazie Anticipatamente
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In questo momento la mia alimentazione è cosi fatta, all'incirca:
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Spuntino: un frutto
Pranzo: pasta/riso circa 80gr,grana, pesce, verdura, 1 yogurt magro oppure carne,verdure e un po di pane
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Ogni tanto qualche pezzetto di formaggio.
Nel week end sforo un pochino se vado magari fuori a mangiare visto ke capita..
Ecco i cibi tipo formaggi magri , uova... dove li inserisco e quanto ne dovrei mangiare?
Un'altra cosa potrei togliere il pane alla sera cosi riduco i carboidrati?
Per quanto riguarda lo sport, ora vado un po a correre e nuotare.
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Grazie Anticipatamente
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