Sto usando questa dieta per fare massa in modo pulito.
Dati
1.78cm x 81kg
bf sul 10-11%
colazione
6 fette biscottate con marmellata + 35 gr proteine
spuntino
panino con bresaola
pranzo
pasta con olio/legumi + 250gr carne + pane
spuntino (giorni on)
150gr tonno all'olio d'oliva sgocciolato/5 albumi ed un tuorlo + frutta
spuntino (giorni off)
35 gr whey + frutta
postwo (giorni on)
2 banane + 35 gr whey
cena
250 gr carne + spremuta d'arancia + mela
Ora la mia domanda è, cosa posso aggiungere nello spuntino dei giorni off? Va bene così la dieta?
Dati
1.78cm x 81kg
bf sul 10-11%
colazione
6 fette biscottate con marmellata + 35 gr proteine
spuntino
panino con bresaola
pranzo
pasta con olio/legumi + 250gr carne + pane
spuntino (giorni on)
150gr tonno all'olio d'oliva sgocciolato/5 albumi ed un tuorlo + frutta
spuntino (giorni off)
35 gr whey + frutta
postwo (giorni on)
2 banane + 35 gr whey
cena
250 gr carne + spremuta d'arancia + mela
Ora la mia domanda è, cosa posso aggiungere nello spuntino dei giorni off? Va bene così la dieta?
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