Sappiamo tutti quanto sia importante l' alimentazione nel periodo di "MASSA" per i BB, e quindi ho deciso di creare una dieta da seguire per i prossimi giorni.
Questa è l' alimentazione che seguo adesso:
COLAZIONE:
300 ml di latte;
2/3 fette biscottate.
PRANZO:
120/150 g di pasta, spesso con l' olio (tutti giorni);
3 volte a settimana prendo 7 albumi;
altri 3 giorni mangio 250 g di petto di pollo;
accompagnati da: qualche mozzarella/insalata/fettine di vitello/altri tipi di carne;
2/3 frutti come: banana/pesca/kiwi/mela/arancia.
CENA:
300g di pane;
80g di bresaola;
A volte prendo anche 150g di petto di pollo/fettina di vitello;
2/3 frutti come: banana/pesca/kiwi/mela/arancia.
PRENANNA
:
60g di grana
40g di bresaola
Come potete ben vedere mancano gli spuntini, e non credo l' alimentazione in generale sia corretta, anche se ho ottenuto buoni risultati fino ad ora (ma so che questo non significa niente); la mia richiesta è quindi quella migliorare la dieta e di sapere quante proteine, quanti grassi e quanti carboidrati mi "assicura".
Dati:
Altezza: 1,80 m
Peso: 67 Kg
Bf: 8-10 % circa
Ingrasso poco
Metto alcune foto:
Questa è l' alimentazione che seguo adesso:
COLAZIONE:
300 ml di latte;
2/3 fette biscottate.
PRANZO:
120/150 g di pasta, spesso con l' olio (tutti giorni);
3 volte a settimana prendo 7 albumi;
altri 3 giorni mangio 250 g di petto di pollo;
accompagnati da: qualche mozzarella/insalata/fettine di vitello/altri tipi di carne;
2/3 frutti come: banana/pesca/kiwi/mela/arancia.
CENA:
300g di pane;
80g di bresaola;
A volte prendo anche 150g di petto di pollo/fettina di vitello;
2/3 frutti come: banana/pesca/kiwi/mela/arancia.
PRENANNA
:60g di grana
40g di bresaola
Come potete ben vedere mancano gli spuntini, e non credo l' alimentazione in generale sia corretta, anche se ho ottenuto buoni risultati fino ad ora (ma so che questo non significa niente); la mia richiesta è quindi quella migliorare la dieta e di sapere quante proteine, quanti grassi e quanti carboidrati mi "assicura".
Dati:
Altezza: 1,80 m
Peso: 67 Kg
Bf: 8-10 % circa
Ingrasso poco
Metto alcune foto:
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