spuntino prenanna(latte)

[lelluccio1982]

Salve a tutti
una curiosità:
posso bere del latte scremato prima di andare a dormire,è un valido sostituto alle pro della caseina ???e in che quantità per non intaccare la dieta di definizione??


ciao e grazie

[Viewer]

quale dieta?

[lelluccio1982]

ECCO LA DIETA:
colazione:
latte scremato/parz.scremato 250 ml + 30gr all bran+ 5 nocciole +5 mandorle(tot.10 gr)+ 1 cucchiaino di miele

spuntino:70 gr di fesa di tacchino/prociutto crudo (sgrassato)/yogurt Vitasnella 0,1 di grassi + 1 frutto

Pranzo: 70 gr di pasta integrale(con ssugo fresco/legumi/tonno)+ petto di pollo (150/200 gr)/pesce (150/200gr.)/fesa di tacchino/prociutto crudo 100gr/frittata (5 albumi) + insalata/verdura a foglia ferde/ortaggi.

spuntino: 70 gr di fesa di tacchino/prociutto crudo (sgrassato)+ 1 frutto

cena:Carne rossa (150/200gr;di solito la mangio 1/2 volte a settimana)/frittata/pesce/tacchino/coniglio/pollo (150/200gr).

prenanna:yogurt greco 0/2% + 10gr di mandorle+cucchiaino di miele

[Viewer]

a prescindere dalla dieta il latte scremato non ti da un apporto proteico rilevante. quindi va bene lo yogurt che hai in dieta o anche del parmigiano;tutto naturalmente contestualizzato alle kal totali

[lelluccio1982]

Secondo la suddetta dieta,quanto parmigiano potrei assumere e sempre con le mandorle???

[The Dennis]

Se ti fai 50gr. Di parmigiano fai senza le mandorle.

[max_power]

Salve a tutti
una curiosità:
posso bere del latte scremato prima di andare a dormire,è un valido sostituto alle pro della caseina ???e in che quantità per non intaccare la dieta di definizione??


ciao e grazie

Il latte contiene una frazione di caseine pari all'83 %, per cui è essenzialmente valido nel pre-nanna. A dire il vero esistono alternative migliori perchè il latte, oltre a contenere le caseine contiene altresì una certa quantità di carboidrati di cui non vedo l'utilità in questo momento della giornata