NUOVA DIETAAA...Consigli!

**luna80** · 19-04-2011, 22:22:45

Originariamente Scritto da WheySImone Visualizza Messaggio

Ciao mi chiamo Simone ho 18 anni sono alto 1,78cm e peso 85kg...vorrei perdere una decina di kg...
Questa è la mia dieta fatta dal mio istruttore di palestra...datemi consigli e suggerimenti..

Colazione
1 bicchiere di latte
3 fette biscottate con marmellata
fonte proteica magra (30g effettivi di pro)

Spuntino
1 Yougurt

Pranzo
100gr pasta (1 cucchiaio da minestra di olio)
150gr carne rossa o bianca oppure pesce (in padella con 2 cucchiaini di olio) prova a cucinare senza grassi (padella antiaderente)
verdure a scelta

Spuntino
1 frutto+50g affettato magro+20g frutta secca

Cena
150gr carne rossa o bianca oppure pesce (in padella con 2 cucchiaini di olio) per cottura idem come sopra
verdure a scelta
2 cucchiai da minestra di olio

Spuntino
1 yougurt greco (0-2% fat) oppure un pezzetto di grana

qui sopra i miei consigli, io farei così, vedi cosa ne pensi e se ti convince prova

**WheySImone** · 20-04-2011, 01:02:40

grz per i consigli...provero così...

**WheySImone** · 13-05-2011, 01:11:47

ragazzi grazie a questa dieta in un mese sono sceso 9 kg...ora devo continuare con questa o cosa devo fare?

**luna80** · 13-05-2011, 07:52:25

9 kg in un mese? è un pò tanto...troppo...
va beh ormai è andata così, ora per decidere come proseguire devi valutare tu...sei soddisfatto allo specchio?

**WheySImone** · 13-05-2011, 21:31:01

ho ancora un po di pancetta....ke vorrei togliere....

**luna80** · 14-05-2011, 20:25:39

hai una foto? non vorrei sia più che altro mancanza di massa magra piuttosto che di grasso vero e proprio...

**WheySImone** · 14-05-2011, 21:26:51

foto....

**luna80** · 15-05-2011, 20:05:17

Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio

non vorrei sia più che altro mancanza di massa magra piuttosto che di grasso vero e proprio...

ecco mi autoquoto...è proprio così

non vedo pancetta...alimentati e allenati bene che con il tempo spunteranno anche i tuoi addominali...una cosa sicura è che ora tu non hai assolutamente bisogno di perdere altro peso quindi se vuoi consigli per una dieta di mantenimento o massa apri una nuova discussione in Dieta ed Alimentazione