definizione

[salvatore90na]

ciao a tutti è da settembre che faccio palestra quindi circa 8 mesi sono alto 1,78 e peso 85 kg volevo sapere visto che sono un pò ingrassato vorrei definirmi volevo sapere oltre alla dieta ipocalorica che sto sequendo fatto da un medico quindi un esperto quanta aerobica dovrei fare per ottimizzare i risultati io avevo pensato di andare a correre la mattina presto a digiuno poi non so se la massa magra ne risentirà e poi i pesi li mollo un pò o continuo a darci dentro
ora vi posto una mia foto attuale: http://img703.imageshack.us/i/img0120jz.jpg/
grazie in anticipo per le vostre risposte

[Luigi 87]

puoi postare la dieta (che è la cosa più importante)?

poi riguardo il cardio, i pochi muscoli che hai sono coperti da un evidente strato adiposo...

[salvatore90na]

colazione : una tazza di latte con 50 grammi di cereali io prendo quelli della fitness
spuntino : frutta spesso mela
pranzo : 80 g di pasta e per secondo carne o pesce con verdura
spuntino : frutta
cena : 40 g di pane con pesce o carne dipende cosa mi sono mangiato a pranzo con verdure
a volte invece delle verdura mangio legumi

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qualche altro consiglio

[Luigi 87]

e questa sarebbe una dieta da sportivo per dimagrire? è completamente da rifare...